Как изменить свое эмоциональное состояние за 1 минуту?

Если есть какое-то чувство, которое вас беспокоит, остановитесь на секунду и проанализируйте его - что это за чувство?

Допустим, вы чувствуете беспокойство

Представьте, что вы можете поговорить со своим беспокойством, а оно вам ответит.
Спросите у него: Зачем ты мне? Что хорошего ты мне даешь?

Послушайте ответ, который придёт к вам мысленно...

Например, беспокойство ответило вам, что оно нужно для того, чтобы вы продолжали искать варианты выхода из ситуации.

Поблагодарите его от всего сердца и скажите, что вы поняли, зачем оно было нужно, и теперь вы в нем не нуждаетесь. Вместо него, вы выбираете ощущать... тут каждый подставляет свое чувство, к которому стремится - спокойствие, доверие к себе и тд.
Стараемся ощутить разницу между старым и новым чувством - в теле, в ощущениях.

Итак, закрепим:
1.Определяем чувство
2.Спрашиваем зачем оно нам, что хорошего оно дает?
3.Прощаемся с ним и наполняемся другим чувством, которое мы выбрали