Если вы бываете в магазинах здорового питания, скорее всего, на полках видели льняное масло. Но по каким-то причинам не покупали: привыкли к обычному подсолнечному или не понимаете для чего оно нужно.
Чтобы этих причин у вас не осталось, читайте нашу статью.
Омега-3
Льняное масло добывают из измельчённых и прессованных семян. Его главное достоинство в наибольшем, по сравнению с другими растительными маслами содержанием омега-3.
Доля этой полезной жирной кислоты в льняном масле почти 50%. Для сравнения, например, в масле оливы содержание омега-3 всего 1%.
Напомним, что эта кислота нам нужна для избавления от «плохого» холестерина, укрепления сосудов, очищения их от холестериновых бляшек и нормализации давления.
Защита для сердца и мозга
Оказывается, всё та же омега-3 – основная составная часть миелиновых оболочек, которые окружают нервные волокна.
Благодаря этому, обеспечивается лучшая проходимость нервных импульсов.
А за счёт укрепления и очистки сосудов снижается риск инфаркта.
Средство от онкологии
В льняном масле содержится альфа-линоленовая кислота, которая, как показывают исследования на животных, разрушает раковые клетки.
На сегодняшний день нет исследований, которые окончательно подтверждают этот факт, однако хуже от употребления масла точно не будет.
Конечно, не стоит после этого бежать за ним в магазин и пить стаканами. Одной столовой ложки масла перед едой будет достаточно.
В помощь спортсменам
Самым сложным для иммунитета спортсменов становится период восстановления после тренировки, когда мышцы растут. Как раз тут и спасает льняное масло.
Если вы худеете
И здесь вашим помощником станет этот продукт. Он снижает аппетит, нормализует работу пищеварительной системы. Всё это способствует снижению веса.
Для кожи и волос
Однако не только ваш желудок, сосуды и мозг мечтают о льняном масле. Кожа и волосы тоже не прочь полакомиться чудодейственным средством.
Чтобы придать коже гладкость и бархатистость, используйте масло в составе масок для лица. А для укрепления и придания волосам блеска, полезно будет сделать массаж кожи головы с несколькими каплями чуть подогретого масла. Оставьте масло на волосах примерно на час, а затем смойте шампунем.
Как ввести масло в свой рацион?
Если принимать его в чистом виде перед едой – не ваша история, то попробуйте использовать масло в качестве заправки для салатов.
Можно смешивать его в соотношении 50/50 с другим растительным маслом.
Важно!
Не используйте льняное масло для жарки, так как у него очень низкая температура дымления и в результате образуются канцерогенные вещества, которые вредят организму.
Однако вполне можно добавлять масло в нагретые продукты, не опасаясь появления вредных соединений.
Также, масло склонно к окислению, поэтому храните бутылку с ним плотно закрытой и желательно, чтобы бутылка была из тёмного стекла.
Надеемся, что убедили вас в пользе этого ценного продукта! Вводите его в свой рацион и будьте здоровы!
Всем спасибо, что читаете, ставите лайки и подписывайтесь на канал🙏Ваш Immu ❤️
ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
➡ Жара, жара: продукты от которых тает вес