Кроль – самый быстрый вид Алгоритм движений: Движения рук Стартовое положение руки – вытянута вперед. Из этого положения рука делает гребок, который можно разделить на пять фаз, показанных на иллюстрации: Движения ног Техника ног достаточно простая:
Кроль – самый быстрый вид
Алгоритм движений:
- Руки по очереди делают гребки: рука зацепляет воду и делает гребок к телу, доходит до бедра, затем проносится через верх и снова вкладывается в воду.
- Ноги также по очереди совершают махи.
- Голова опущена в воду. Выдох делается в воду носом и при необходимости ртом, для вдоха во время гребка тело вместе с головой поворачивается вбок, чтобы вдохнуть ртом
Движения рук
Стартовое положение руки – вытянута вперед. Из этого положения рука делает гребок, который можно разделить на пять фаз, показанных на иллюстрации:
- Захват (зацеп) воды – рука сгибается, чтобы зацепить воду.
- Гребковое движение – рука, будучи согнутой прогребает воду под телом, в конечном итоге локоть выносится наверх, а ладонь должна оказаться в районе берда
- Выход – из воды выходит локоть, за ним кисть
- Пронос – расслабленная рука проносится, чтобы снова войти в воду
- Вкладывание, скольжение – рука вкладывается в воду, чтобы оказаться в исходном положении (вытянутой впереди), вслед за рукой скользит тело.
Движения ног
Техника ног достаточно простая:
- нужно делать ими попеременные махи (удары),
- ноги должны быть выпрямленными, стопы – вытянуты от себя и слегка направлены друг к другу,
- важно следить за тем, чтобы ноги не сгибались сильно в коленях: работа идет за счет движений бедрами, а не за счет сгибания ног.