Передний вис- это трудное упражнение. И для того чтобы его сделать нужно прокачать множество мышц. Такие как: пресс, спину, руки, мышцы кора(как заниматься на них, см мои прошлые статьи). Это упражнение лучше учить поэтапно, после того, как перечисленные мною группы мышц достаточно сильны. А на этом все.
Передний вис- это трудное упражнение. И для того чтобы его сделать нужно прокачать множество мышц. Такие как: пресс, спину, руки, мышцы кора(как заниматься на них, см мои прошлые статьи).
Это упражнение лучше учить поэтапно, после того, как перечисленные мною группы мышц достаточно сильны.
- Вы должны пробовать подносить ноги в положение виса.
- Вы должны делать шраги в плечах.
- Пробовать подтягиваться в форме закрытого переднего виса.
- После всего этого через некое время стоит пробовать держать вис с 1й закрытой ногой.
- И наконец 5 , когда вы научитесь правильно держать вис с 1й ногой. Старайтесь держать как, можно больше обычный вис. Хоть по 3 секунды , но главное правильно. Через некое время он вам покорится.
А на этом все.
