Позвольте, я расскажу вам историю двух людей. Жил – был один человек, жил как все, смеялся в хорошие моменты и плакал от грусти и боли. Пока однажды в его жизни не произошло очень неприятное событие. И человека так это подкосило, что он стал готов на все, чтобы только эта боль не повторилась. Жуткая тревога и беспокойство терзали несчастного. Человек постепенно терял все, что любил – интересные занятия, работу, друзей, знакомых и близких… Бедность и отчаяние вошли в его дом.
Второй человек тоже жил как все. Но когда в его жизни случилось очень неприятное и даже непоправимое событие, человек поступил по - другому.
Он принял решение изменить единственное, что мог – отношение к случившемуся
С тех пор в жизни этого человека появились много новых занятий, новая работа и новые отношения со своими близкими. Нет, непоправимое событие и боль от него никуда не делись, все продолжается, но продолжается вместе с жизнью. А не вместо ее. И это наполняет каждый день человека эмоциями и приключениями.
Сказка? Нет, это реальная история. Первый человек – это я. И второй – тоже. С помощью терапии принятия и ответственности ACT я не только смогла пережить непоправимое, но и сделала это своей новой профессией.
Жизнь перестала быть проблемой, которая пугала, а стала процессом, за которым интересно следить
А почему эта история и почти про вас тоже? Потому что у каждого в жизни случаются неприятные события, связанные с нами и нашими близкими. И тогда мы начинаем страдать и мучиться, как первый человек из моей истории. И это может привести к весьма печальным последствиям. Но поскольку вы здесь и читаете мою «Аптечку», значит почти наверняка пробовали применить те техники, о которых я пишу. И вполне возможно вам это помогло. Как второму человеку из моей истории.
Автор терапии принятия и ответственности Стивен Хайес называет попытку убежать и избавиться от боли за счет избегания жизни, ловушкой.
И в своей новой книжке «Освобожденный разум» приводит такой пример:
В некоторых частях Африки туземцы сверлят небольшие отверстия в тыквах, которые затем наполняют банановыми чипсами и привязывают к деревьям. Отверстия велики для лапы животного, которая без проблем проникает внутрь, но вот кулак с банановыми чипсами уже не способен пролезть в отверстие. Вот так обезьяна оказывается пойманной ловушкой. Можно было бы подумать, что обезьяна просто отпустит чипсы, но это не так: она ухает и кричит, борется и вырывается, при этом не отпуская добычу. И туземцы спокойно забирают свой приз.
Вот так и мы, встретившись с болезненным опытом, крепко держимся за него, ухаем и кричим, но не разжимаем кулак.
Измените отношение, перестаньте держать пережитый опыт и бояться, что он повторится. И конечно, если вам нравится то, что я делаю, подписывайтесь и делитесь своими мыслями.