Если вам нужны серьезные результаты, то необходимо не только хорошо тренироваться, но и питаться. Что важнее? Если брать процентное соотношение тренировок и питания, то получится, скорее 40% на 60%. Но опять же, это для достижения серьезных результатов.
Помните: кардинальные изменения в питании могут как принести пользу, так и навредить. Лучше уж ничего не менять, чем нанести себе вред.
Есть определенная культура питания, которая имеет свои плюсы и не требует особых затрат на ее соблюдение:
- Не ешьте сладкое, как минимум, после 12 часов дня
- Не ешьте жирные мясные продукты вроде колбас, сосисок, копченостей. Готовьте мясо сами.
- Обязательно начинайте утро с хорошего плотного завтрака.
- Не пейте соки и нектары в пакетах - только свежевыжатые.
- Добавьте в рацион больше овощей, как свежих, так и приготовленных.
- Не голодайте. Между приемами пищи не должно проходить по 5 часов, обязательно делайте перекусы.
Запомните! 3 главных пункта по становлению лучше и сильнее:
- Тренировки
- Сон
- Правильное питание
