Доброго дня и хорошего настроения вам, дорогие читатели!
Здесь все о вкусном и комфортном похудении, без фанатизма, голода и срывов. О похудении раз и навсегда.
Для тех, кто впервые зашел ко мне в гости и еще не знает о таком замечательном методе похудения как дефицит калорий, оставлю краткую справку:
Более подробно для начинающих есть много информации по ссылкам, которые я оставлю в конце статьи.
А сегодня я хочу поговорить о проблеме похудевших, которая может привести к одиночеству и замкнутом образу жизни.
Сразу скажу, что проблема не лично моя и я очень рада, что не дошла до такого фанатизма и не попала в ловушку похудения, но подобное может случится с каждым худеющим. Никто не застрахован.
Все мы здесь собрались, чтобы стать стройными, чтоб наша жизнь изменилась в лучшую сторону. Изменить жизнь в лучшую сторону - это же главная цель!
Но незаметно, в своем желании похудеть и оставаться стройными, мы можем превратить свою жизнь в ад.
- вы избегаете дружеских посиделок, семейных праздников, потому что будет еда - жирная и калорийная, еда, которую вы не едите.
- вы раздражены, психуете при встрече друзьями, знакомыми, родственниками и нападаете на них, критикуя еду, которую они едят и предлагают вам.
- вы закрываетесь в совей квартире и никуда не выходите, не ходите в кафе, в кино.
- вы озлоблены и резко реагируете, когда рядом с вами кто-то говорит про еду и тем более ест и предлагает вам.
Подобные изменения в характере худеющего или уже похудевшего человека встречаются и, к сожалению, часто.
Окружение на нас очень сильно влияет и в своем желании оградить себя от соблазнов человек замыкаемся, прячется в своей норке.
Но наша задача не обрекать себя на одиночество в четырех стенах, где будут только правильные продукты и никаких соблазнов. Наша задача научиться жить полной жизнью, приспособиться к правилам игры, диктуемым обществом, и использовать их в свою пользу.
Да, много провокаторов среди нас, которые зачастую и сами не понимают что они оказывают медвежью услугу, а есть и такие которые намеренно хотят сбить нас с пути.
Но вы же победили себя, свои привычки, победили лишний вес, изменили свой образ жизни. Значит у вас получится победить провокаторов, заняв несгибаемую позицию и быть стройным не только в одиночестве, но и активно общаясь в социуме, выбирая, при этом, ту еду, которую хотите именно вы, ту еду, которая устраивает вас во всех отношениях, а от другой еды отказываясь без смущения и чувства вины перед предлагающими.
Те, кто считает калории и знает свою норму легко могут приспособиться к социуму, к совместным праздникам, к отдыху с посещением кафе. Подсчет калорий позволяет быть гибкими в питании!
Задача общества - накормить вас пирогом с яблоками, а ваша задача научиться лакомиться пирогом без вреда для фигуры.
Не замыкайтесь в себе и своем состоянии похудения - живите полной жизнью. А иначе зачем вся эта борьба?
По традиции покажу свое меню на день для примера рациона на подсчете калорий.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам.⛔
На завтрак 2 яйца, пожаренных на 3 г масла и бутерброды на цельнозерновом хлебе (45 г) с 17 г сливочного масла и 45 г икры сазана.
Завтрак на 540 ккал.
В напоминалочке видеорецептов сегодня мороженое из двух ингредиентов и творожные ватрушки с ягодой:
На перекус 300 г фруктов. Продавец у нас на рынке называет данный фрукт нектарозой - сладкий, сочный.
Перекус 145 ккал.
А с чаем съела 4 ириски (20 г) - 80 ккал.
Давненько мы не ели говядину. Уже некоторое время очень хочется именно говядины поесть.
Сегодня решила достать свою мультиварку, которой не пользовалась долгое время. Жарко и электрическую плиту включать не очень хочется на долгое время. А вот потомить в мультиварке говядину с овощами в жару можно.
Отварила гречку, потушила говядину в томатном соусе с различными специями.
Моя порция - 150 г отарной гречки и 210 г тушеной говядины.
Обед на 410 ккал.
На ужин есть не очень хотелось. Нарезала помидор (250 г), сбрызнула его 3 г оливкового масла и разогрела филе куриного бедра (75 г), которое осталось еще со вчерашнего дня.
Ужин - 290 ккал.
Чуть позже ужина выпила 400 г кваса, захотелось в жару - 150 ккал.
Раньше бы даже не задумалась, что кружка кваса - это 150 ккал. Это же напиток, а не еда. Но напитки коварны и тоже приносят организму калории - важно это понимать и использовать в свою пользу.
Итоговая калорийность моего дня составила - 1695 ккал. Б - 93, Ж - 66, У - 155.
А вы замечали за собой боязнь совместных посиделок, семейных праздников, отпуска и их последствий для фигуры? Удалось победить эту боязнь?
Полезные ссылки:🍒Основная информация для тех, кто только начинает свой путь на подсчете КБЖУ. ❗Каталог рецептов. 📌Считаем калорийность блюда. 🔥Уход за кожей при похудении.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!