Одиночество – это не только отсутствие мужчины рядом. Его испытывают те, кто оказался заперт дома на карантине, начал работать удаленно, старается ограничить контакты из-за пандемии или по каким-то причинам потерял близкого человека.
Кто-то нормально относится к тому, чтобы побыть какое-то время одной. Но потом это начинает тяготить.
Каждый переживает одиночество по-своему. Его проявления и способы решения проблемы зависят от психотипа.
Психотипы и их признаки
Теорию психотипов много раз пытались опровергнуть. Даже ее создатель не был в ней уверен. Но большинство людей так или иначе относят себя к какому-то типу, потому что его характеристики преобладают.
1. Интроверт.
Считается, что интроверты всегда застенчивы и стараются избегать общения с посторонними людьми. На самом деле они вполне могут получать от него удовольствие. Но им потом требуется одиночество, чтобы восстановить энергию.
Если ты интроверт, скорее всего ты:
- чувствуешь себя лучше, когда после общения остаешься одна;
- тяжело сходишься с людьми;
- предпочитаешь спокойные посиделки шумным вечеринкам;
- стараешься избегать конфликтов;
- сначала думаешь, потом делаешь;
- внимательно слушаешь и наблюдаешь за окружающими.
Хоть интроверты чувствуют себя более комфортно, когда они одни, но и они могут страдать от одиночества.
2. Экстраверт.
Про экстравертов говорят, что они шумные, властные, любят находиться в центре внимания. Отчасти это так, но все же это утрированные характеристики.
Если ты экстраверт, то ты:
- заряжаешься энергией от общения с людьми;
- чувствуешь себя подавленной в одиночестве;
- мыслишь оптимистично;
- с энтузиазмом относишься к общественным мероприятиям;
- готова рисковать и пробовать новое;
- часто берешь на себя роль заводилы.
Экстраверты тоже могут наслаждаться одиночеством, но недолго. После короткого времени наедине с собой они снова стремятся к обществу. А вынужденную изоляцию воспринимают крайне негативно.
3. Амбиветр.
Большинство людей находят в себе черты двух предыдущих психотипов. Но, как правило, один из них преобладает. Если тебе сложно отнести себя к какой-то определенной группе, скорее всего ты амбиверт.
Его характеристики:
- черпать энергию из общения и одиночества в равной степени;
- легко решать проблемы и адаптироваться;
- быть решительным, но осторожно относиться к риску;
- чувствовать себя комфортно в любых разговорах;
- считать себя интровертом или экстравертом в зависимости от ситуации.
Как искать радость в одиночестве в зависимости от психотипа
Каждому необходимо находить радость даже в вынужденном одиночестве. Это благоприятно скажется на психическом и физическом состоянии.
Стратегии у разных психотипов будут разные.
1. Экстраверты.
- Продолжай общаться с людьми. Даже если ты заперта дома, для этого сейчас есть все возможности. Обсуди с близким человеком, как одиночество влияет на тебя. Выслушай его проблемы. Это поможет тебе почувствовать себя лучше. И не потому что ты жестока. Либо ты поймешь, что у тебя все не так плохо. Либо испытаешь удовлетворение из-за того, что жалуешься не зря.
- Займись тренировками, медитацией, образованием. Потрать время на физическое и умственное развитие, чтобы одиночество не казалось тебе бесполезной тратой времени. Даже какое-то простое хобби заполнит пустоту в твоей душе.
- Заведи собаку. Они прекрасные компаньоны и требуют много внимания и заботы. Это то, что тебе нужно в одиночестве. Но серьезно оцени свои возможности, прежде чем идти на этот шаг.
2. Интроверты.
- Займись творчеством. Научись рисовать, играть на музыкальном инструменте или напиши рассказ. Это потребует полного сосредоточения, а вынужденное одиночество поспособствует этому.
- Заведи кошку. Эти животные независимы, не требуют постоянного взаимодействия. Но все равно ты получишь любовь, и тебе будет о ком заботиться. Кошка – это тоже большая ответственность. К ней нужно быть готовой.
- Возможно, тебе на самом деле очень нравится одиночество. Ты пытаешься с ним справиться, только потому что все вокруг твердят, что с ним нужно бороться. Не слушай никого. Живи так, как тебе нравится.
3. Амбиверты.
Если ты в равной мере относишь себя и к интровертам, и к экстравертам, любые из вышеперечисленных советов могут тебе подойти.
Другие универсальные способы:
- проводить время на природе;
- отдыхать от социальных сетей;
- заниматься спортом;
- строить планы;
- сохранять оптимистичный настрой.
Когда стоит обратиться за помощью
На некоторых людей одиночество действует очень негативно. Оно может ухудшить психическое здоровье, повседневную жизнь и общее благополучие.
Если одиночество вызывает у тебя депрессию или повышенную тревожность, подумай о том, чтобы обратиться к психотерапевту. К нему также нужно сходить, если ты перестала спать или наоборот не можешь заставить себя встать с кровати. Переедание и недоедание, злоупотребление психоактивными веществами, - тоже тревожные признаки.
Если ты перепробовала все продуктивные способы скрасить одиночество, но они не помогают, а к психологу ты обратить не можешь, поищи в интернете группы онлайн-терапии.
Надеюсь, статья была тебе полезна. Если да, поставь лайк и подпишись на канал, чтобы не пропускать новые интересные публикации.