Эмоциональное выгорание - это упадок сил, низкий эмоциональный фон, апатия, нежелание что-либо делать и двигаться вперёд, просто нет ресурсов. Что послужило причиной и как не упасть в такое состояние, разбираем в данной статье.
Первая причина - это дисбаланс. Когда мы все силы вкладываем в одну сферу, стараемся всего себя положить на дело, так получается, что начинают страдать остальные сферы: семья, здоровье, друзья и т.п. Чем это чревато - мы не можем восполнить ресурс из других сфер, начинается упадок в других направлениях. Мы ощущаем себя негармоничными, что вынуждает нас вкладывать ещё больше, чтобы отдача пошла оттуда, куда вкладываешь.
Вторая причина - это ограниченность видения. Одна сфера начала так сильно завладевать вами, что вы забываете обо всём остальном. Это связано с трудоголизмом или неспособностью переключить внимание на что-либо другое.
Третья причина - это отсутствие качественной обратной связи. Когда вы вкладываете, будет логичным ожидать равную отдачу, в этом заключается принцип баланса. Когда вы только вкладываете, вы начинаете выгорать.
Четвёртая причина - невозможность получить ресурс из других сфер жизни. Вам стараются помочь, зарядить энергией, но вы не способны от них получить, потому что вред нанесён уже сильнее, что требуется гораздо серьёзнее встряска.
Пятая причина - это отсутствие уважения к себе. Потратить все свои силы на одну сферу, не заметив упадок сил можно лишь в том случае, если не обращать внимание на собственное здоровье, а это значит не любить и не ценить себя.
Таким образом, подготовим следующие рекомендации для профилактики эмоционального выгорания:
- Помнить об отдыхе, как физическом, так и психологическом;
- Поддерживать одновременно несколько сфер жизни, не допуская перевеса в одну из них, чтобы не допустить дисбаланса;
- Помнить о качественном питании и достаточном сне;
- Если не ощущаете отдачи из сферы, в которую вкладываете, берите перерыв и вкладывайте в другую;
- Старайтесь жить полноценной жизнью, когда вы получаете ресурсы с разных сфер жизни, ощущаете счастье и радость.
Берегите себя и своё здоровье.
С уважением, Яна Карх.