Всем привет!
У каждого из нас есть привычки. Да что там говорить. Всю нашу жизнь окружают привычки. Именно они в конечном счёте определяют кем мы являемся, и кем мы будем в будущем. Любые наши привычки ведут к определенным последствиям.
За примерами далеко ходить не нужно. Если постоянно переедать, будут проблемы с весом. Если курить, рано или поздно будут негативные последствия, которые скажутся на качестве жизни. И так далее.
По сути, привычки это сформировавшиеся в нашем мозгу связи, с которыми очень сложно бороться. И, чтобы преодолеть какие-то привычки с ними нужно работать.
Для себя работу с привычками я возвел в хобби. Это стало действительно интересным и захватывающим увлечением.
После нескольких успешных экспериментов, работать с привычками становиться очень легко и приятно. Просто появляется идея, например, почему бы не убрать из жизни ту или иную привычку, берешь и работаешь с ней. Тоже касается и новых привычек.
Как же это работает
Я выработал абсолютно четкий алгоритм по избавлению привычки или по внедрению новой привычки.
Система проста.
Шаг первый
Определяем привычку, которую хотим преодолеть или добавить в свою жизнь.
Шаг второй
Определяем зачем нам это нужно и какую пользу мы от этого получим.
Шаг третий
Определяем дату избавления от этой привычки.
Теперь более подробно.
Чтобы понять нужна ли нам определенная привычка, нужно представить как она отразится на нас в будущем. Например, через год. Допустим, у вас есть привычка ночного перекуса. Представляем как это отразиться на нашей жизни в будущем. Если есть понимание, что это вредно и пора бы от этой привычки избавиться, хорошо. Тогда идём дальше. Продумываем алгоритм избавления от той или иной привычки. Иногда очень хорошо работает одновременно избавление от привычки и внедрение противоположной привычки. Например, перестаем есть по ночам, а вместо этого пьем обычную воду.
После осмысления того, что нужно работать с привычкой, переходим к планированию. Необходимо назначить дату когда вы начнёте работать с этой привычкой, хотя по сути вы уже с ней работаете. Стоит начать серьезно задуматься о проблеме и мозг уже начинает адаптироваться под будущие изменения.
Какой срок выбрать?
Если вы действительно настроены очень ответственно и осознаёте свои цели и необходимость этих изменений в своей жизни, назначайте дату через неделю или две. Я обычно назначаю дату первого числа следующего месяца или какое-то для меня важное число. Все зависит от текущей даты и срока, который вы себе установили. Главное не оттягивать слишком долго. Можно эмоционально перегореть и вы уже ничего не захотите.
Часто можно услышать, что не нужно откладывать важные дела в долгий ящик. Это правда, но касается она по большей части лени, а мы сейчас говорим о привычках. И здесь нужна подготовка. Об этом ниже.
Время до назначенной даты очень важно
После принятия такого важного решения, теперь ежедневно вы будете прокручивать у себя в голове новую манеру поведения, связанную с новой привычкой. За счёт этого в вашем мозгу будут образовываться новые связи, которые очень значительно помогут в привыкании к новой привычке. А ведь какие-то привычки могут кардинально поменять образ жизни и именно подобный момент подготовки поможет существенно облегчить переход к новым изменениям.
Нашему мозгу нужно время, чтобы отвязаться от старой привычки и привязаться к новой, поэтому нельзя просто сказать себе, что с завтрашнего дня я резко поменяю одну привычку на другую. Мало у кого так легко это может получиться.
Если вы уже эмоционально заряжены прямо сейчас что-то поменять, не торопитесь. Возьмите паузу на полчаса и подойдите к этому вопросу рационально и размеренно. С хорошей подготовкой. Привычки так не победить.
Поэтому и нужна некоторая подготовка.
В следующие разы я поделюсь своим опытом обретения новых привычек, а также расскажу как избежать срывов и почему это бывает полезно.
А на сегодня это все. Спасибо за внимание! И не забудьте подписаться на канал.