«Юля, я заметила такую странную вещь: когда случается что-то хорошее, меня тянет на сладости, я чувствую непреодолимое желание заесть радость. Не понимаю, почему и что с этим делать?»
⠀
Ставим лайк и будем разбираться.
⠀
1️⃣ Привычка вознаграждать себя сладким: получил пятерку, держи конфетку. Хочется усилить свою радость. Один из самых привычных способов - снять запрет на «запрещенку» и позволить себе вкусняшки.
⠀
Причина этому - запреты и диетическое мышление. А все запретное автоматически становится в 10 раз вкуснее и желаннее. И уже не важно, на самом ли деле вам вкусно и вы действительно хотите съесть сейчас эту коробку конфет. Важно одно - разрешение себе снять запрет.
⠀
Что делать?
Снимать запреты и ограничения, прорабатывать пищевые установки, учиться слышать истинные желания тела и умение ощущать, что приносит настоящее удовольствие. Процесс не быстрый, но необходимый для обретения свободы от пищевой зависимости.
⠀
2️⃣ Неготовность принять хорошее.
Синдром самозванца, страх сглазить, «сегодня радуюсь, завтра буду плакать», чувство недостойности быть счастливой - рождают желание немедленно прекратить радоваться, и человек гасит свою радость с помощью переедания.
⠀
Что делать?
Задайте себе вопрос, что плохого произойдет, если вы будете радоваться? Чего конкретно вы боитесь и почему? Выпишите ответы на бумагу. Многие страхи окажутся надуманными и не имеющими отношения к реальности. Возможно, это даже не ваши страхи и установки, и вы их переняли по наследству.
⠀
На какие-то страхи вы посмотрите под другим углом. Это как включить свет в темной комнате - вам будет намного легче дойти до окна, и если вы врежетесь в стул, вы сможете заранее придумать план действий, как себе помочь.
Если страхи непереносимые, можно обратиться за помощью к специалисту.
⠀
3️⃣ Привычка.
Радостные моменты ассоциируются с едой - застольем, тортом, шампанским. Поэтому вы тянетесь к любимым продуктам, даже не осознавая этого.
⠀
Что делать?
Учиться есть осознанно, слыша желания своего тела. «А я действительно хочу десерт после обеда, или это привычка?
А мне приятен сладкий вкус во рту?»