Бывало ли у вас так, что вы только открыли свои ясные глазки, а уже чувствуете, что устали? Казалось бы, еще ведь ничего не делала. Да и декрет со стороны – просто манна небесная. Никакой тебе работы «на дядю», целыми днями только и делай, что хороводы води!
И только мамы-гуру знают, что за этими «хороводами» скрывается огромная масса дел: приготовить, покачать, накормить, постирать, проследить, пожалеть, убедить, убрать, пожурить, накупить, похвалить. Как тут не вымотаешься до состояния зомби?
А бдительные врачи предупреждают, что за систематическим переутомлением и хронической усталостью могут скрываться серьезные отклонения, например, нарушения работы щитовидной железы, диабет, неврастения.
Поэтому, первое, что вам необходимо исключить – это соматические проблемы. В этом помогут доктора, которые назначат обследования и тесты.
Если же проблемы не в физиологии, то самое время учиться менять свое отношение к нагрузкам и умению отдыхать. Можно, конечно, попить какие-нибудь волшебные таблеточки или заливать в себя тонны кофе, но подобные методы, как мертвому припарка. Эффект, если и будет, то очень кратковременный, а после проблемы «накатят» с новой силой. Хороший психолог обычно быстро справляется с проблемами молодых мам в декрете, но на такого специалиста еще пойди-поищи деньги и время.
А как быть, если обратиться к «врачевателю душ» нет возможности? Тогда придется поработать над собой самостоятельно.
Сегодня вам, хронически уставшие мамы, 4 шага, которые приведут вас к нирване
1. Первый шаг
Самое время прекратить себя уговаривать, «брать в руки» и признать, наконец: «Да, я в полном ауте!». А то привыкли, понимаешь, при признаках усталости пытаться активизировать свои внутренние процессы, искать скрытые ресурсы… Сейчас нужно действовать как раз наоборот. Наша нервная система умеет только возбуждаться и тормозить. Чтобы силы к нам вернулись, важно дать нашей психике немного «протормозить», а не пытаться искусственно протянуть этап возбуждения. Неужели вы не слышите, как ваша психика кричит вам заветное «стоп-слово»? Остановитесь и прислушайтесь к ней.
2. Второй шаг
«Привет, я усталость!». Пора, наконец, с ней познакомиться и встретиться лицом к лицу. Не относитесь к ней, как к злыдне. Она сейчас ваш друг, и пришла сообщить вам серьезную информацию: ваши силы на исходе. Их нужно немедленно пополнить. Так что перестаньте ее отпихивать ногами и отмахиваться от нее. Закройте глазки и представьте, что ваша усталость – это добродушная старушка, которая сидит рядом с вами на лавочке в парке. Послушайте, что она вам говорит. Это сейчас чрезвычайно важно. После этого диалога задайте себе вопрос: чего мне сейчас хочется? Что мне нужно? Но спрашивайте не у «Извозчика», который бесконечно хлещет нагайкой: «Давай быстрее, ты сможешь, не то мы не успеем!», а что нужно вашей «внутренней лошади», которая тащит это все на себе. Может хочется лечь и проспать часиков так 5-6? Может сейчас вы мечтаете побыть в одиночестве? Или вас сделает счастливой пара часиков, когда не нужно принимать никаких ответственных решений? А может спасет бокал хорошего вина и сплетни по телефону с подружкой?
3. Третий шаг
Если усталость прочно поселилась в вашем теле, то придется менять образ жизни. Без этого, к сожалению, толку не будет. И если ваша внутренняя «тетенька-контролер» шепчет в ушко: «не дрейфь, прорвемся! Надо только поднажать!», заставьте ее закрыть свой рот. Она не права. Но чего от нее ожидать, если ее главная цель – подстегивать свою хозяйку, заставлять ее брать себя в руки и тащить ярмо. Но эта особа вовсе не умеет оценивать ваше внутреннее состояние и риск, которому она вас подвергает. У нее есть цель, а на войне, как известно, все средства хороши. Так что гоните вашего «Суворова» и извлекайте наружу крестную фею. Он-то нам в данный момент и нужна. Именно этот персонаж в состоянии отбросить лишние дела и порадовать себя любимую. Сейчас важно громко и во всеуслышание заявить свои домочадцам, что вы «на грани» и требуете снижения лишней нагрузки на психику. Поэтому хомячка и деток к свекровке, а мужа – в магазин за пельменями. А пока тюленим на диванчике, берем в руки список дел на сегодня и начинаем методично вычеркивать из него то, что может подождать. Короче, вам срочно необходимо создать внутри своей квартиры настоящий курортно-санаторный режим: здоровый и долгий сон, правильное питание, прогулки на уличке, минимум раздражающей информации извне.
4. Четвертый шаг
После пары дней такого отдыха физические ресурсы обязательно вернуться. А как быть с психологическими? Пора будить нашего «внутреннего ребенка». Расспросите его или вспомните, что бы детстве способствовало приливу сил, а не их утечке? Это обязательно то, что дарило положительные эмоции: купание на речке, игры в куклы, покупка нового платья. Запишите все это и срочно бросайтесь выполнять по списку.
Если следовать философии страуса и надеяться, что «оно само рассосется», то будьте готовы к тому, что ваша хроническая усталость очень скоро трансформируется в депрессию, один из выходов из которой – через окно спальни на 9 этаже. Заботьтесь о себе!
Надеемся на Вашу помощь в развитии канала. Если Вы считаете статью интересной и полезной, поставьте «Лайк» и поделитесь ею с друзьями в соцсетях.
Ваше мнение очень ценно для нас, выразите его в комментариях под статье