Из-за пандемии многие отменили планы на летние каникулы. Возможно, вы хотели навестить родственников или поехать к морю. Или, может быть, вы собирались отпраздновать важную дату большим путешествием — гастрономическим туром во Францию или африканским сафари. Какими бы ни были ваши сорвавшиеся планы, возможно, вы думаете не брать отпуск совсем. Не поддавайтесь этим мыслям. Согласно исследованиям, производительность резко падает, когда мы работаем в течение длительных периодов без перерыва. Кроме того, преимущества отпуска очевидны: он повышает производительность, снижает стресс и в целом улучшает психическое здоровье.
Скорее всего, ваши планы изменились, однако ниже вы найдете советы, которые помогут воспользоваться преимуществами каникул, куда бы вы ни отправились.
Смените обстановку. Не обязательно отправляться в большое путешествие. Достаточно уехать в место, отличающееся от вашей повседневной жизни, — оно может находиться совсем недалеко от дома. Можно отправиться в путешествие на автомобиле или просто гулять на другом конце города.
Спланируйте заранее. Спонтанная поездка может вызывать радостное волнение, однако исследования показывают, что стресс от плохо спланированного отпуска может свести на нет положительные стороны отдыха. В частности, спланировав отпуск за месяц до его начала и выяснив все детали заранее, вы отдохнете лучше, чем если будете разбираться со всем на месте.
Подумайте, какого рода опыт вы хотите получить. Для каждого из нас идеальный отпуск будет разным. Каким представляете свой отдых вы? Что позволяет вам перезарядиться? Что вас подпитывает? Поняв свои предпочтения, вы сможете лучше выбрать потенциальные места и виды деятельности. Возможно, вам не удастся позаниматься на кулинарных курсах в Провансе, но вы все-таки можете поехать в сельскую местность, попробовать что-то вкусное и готовить прованские блюда.
Проводите время на воздухе. Исследование показывает, что время, проведенное на природе, идет на пользу как психическому, так и физическому здоровью. Более того, этими преимуществами можно воспользоваться как в лесу, так и в городском парке, и всего за два часа в неделю. Уезжаете вы или остаетесь дома, проводите побольше времени на природе: прогуляйтесь с утра, покидайте камни в озеро, посмотрите, как волны разбиваются о берег или устройте пикник в небольшом парке
Отключитесь. Возможность отключиться от работы в значительной степени делает отпуск отпуском. Это время, когда наш мозг может отдохнуть от шквала когнитивных запросов, обрушивающегося на нас на работе. Отдых создает пространство для возникновения творческих идей и позволяет уделить полное внимание семье или компании, с которой вы путешествуете.
Создавайте воспоминания. Каникулы — это также прекрасная возможность создать долгосрочные, позитивные воспоминания. Несколько исследований показали, что вызывая счастливые воспоминания, можно бороться со стрессом, тревожностью и депрессией, что так необходимо в нашей суетливой жизни и особенно сегодня. Самые приятные моменты отпуска легко запечатлеть с помощью смартфона, поэтому делайте это: например, снимите, как поете у костра и наслаждаетесь барбекю. Фотографируйте красивые виды, пикник, пойманную вашим ребенком рыбу или паззл из тысячи кусочков, собранный всей семьей. Вам будет приятно пересматривать эти фото в будущем.
Материал подготовлен специально для читателей сервиса «Яндекс.Дзен» на основе статьи Ребекки Цукер в HBR Россия «Хотите обойтись без отпуска во время пандемии? Ни в коем случае!». Другие материалы об управлении временем вы всегда можете найти в разделе «Карьера» на сайте hbr-russia.ru