Так как мне надо выдержать две недели самоизоляции, то в тренажёрку ходить нельзя, чтобы не заразить других. Поэтому занимаюсь на улице и в уличной качалку. Никого рядом не наблюдается, только я один. Прошла уже неделя после выхода из голодания и почти полностью восстановился. Так как мой вес существенно уменьшился, то программу тренировки выстроил следующим образом. 1. Работаю по принципу круговой тренировки, т.е. выполняю упражнения для максимальных групп мышц тела. 2. Почти все упражнения выполняю в форме СтД(статодинамики). Травмобезопасно и гормоны вырабатываются. Итак, Приседания в СтД в тренажёре - одна серия Подтягивания на перекладине - одна серия Упражнение на пресс в висе - 20 повторений Отжимания на брусьях - одна серия Тяга тренажёра к животу стоя (широчайшие) - одна серия. Это один круг. Второй круг. Выпрыгивание одной ногой стоящей на скамье 50см вверх со сменой ног - 20 повторений. Подтягивания на перекладине - одна серия Упражнение на пресс в висе - 20 повторений Отжи