Фрустрацией сейчас принято считать любое растерянное или потерянное состояние. Так ли это? Чувство РАСТЕРЯННОСТИ и чувство (а точнее целое эмоциональное состояние) ФРУСТРАЦИИ имеют общие черты, но не являются одним и тем же. Растерянность может возникать вследствие неожиданность, а фрустрация наоборот предполагает наличие ожидание и невозможность их удовлетворения.
Самое главное в фрустрации – мечты, желания, которые не удается, нельзя, невозможно (здесь подходящее слово выбирает каждый сам) удовлетворить.
Чувство фрустации включает в себя как желание обладать чем-то, так и невозможность это получить.
Упражнение для различения эмоциональных состояний:
Сядьте в удобную позу, визуализируйте первое состояние – растерянность. Попробуйте представить себе, как это, быть растерянным. Обратите внимание на тело – какие реакции возникают? Какие ощущения в органах, в дыхании, в пульсе, как ощущает себя кожа – сосредоточьтесь на своем теле и узнавания чувства растерянности. Запомните это состояние. А теперь то же самое сделайте с фрустрацией.
Как я ранее писала, фрустрация возникает как ответ на невозможность что-то получить. И здесь встает вопрос – зачем нам мечтать о том, что невозможно получить? Ответ кроется в продолжении вопроса -…, если можно жить жизнью, в которой уже есть необходимое и ей можно радоваться.
Фрустрация удобна тем, что человек сбегает от ответственности перед своей жизнью.
И здесь причины побега у каждого могут быть разные, чаще всего это страх (потери статуса, неудачи и прочие).
Гораздо проще мечтать о том, как может быть вместо того, чтобы пробовать, пробовать, падать и вставать. Избеганию человек учится еще в детстве, когда он в процессе взросления пробовал себя в мире, но «получал по рукам», его могли пугать тем, что мир опасен, а могли формировать низкую самооценку с ведущей частью, что у тебя ничего не получится». Учитывая комплексную проблему стремления к фрустрации в терапии ставится много задач – прожить непрожитый негативный детский опыт, нарастить взрослую ответственную часть, научить новым методом социализации, саморегуляцции (когда возникает страх).
Как часто Вы фрустрируете? Беспокоит ли Вас это состояние?