Она должна быть во вне или внутри? В классическом варианте психотерапии обретение опоры внутри себя - это лучший вариант. Это долгий процесс. Иногда длинною в жизнь. Когда болит, поссорились, кризис жанра на работе, вас обидели, с собой нет лада - НЕОБХОДИМО на что-то опереться. И да закидают меня коллеги психологи - я предлагаю искать опоры во вне - это быстрее и иногда эффективнее. Что делать, когда земля ушла из под ног, ничего не радует?
ДРУЗЬЯ
Попросите друзей написать о вас хорошее. Сейчас у всех множество чатов. Чаты про чаты ещё бывают. Можно так и сказать, ребят, нужна поддержка, мне сейчас тяжело, напишите обо мне какой я, искренне и только хорошее. Люди смотрят на себя в кривое зеркало собственных представлений о себе. Критику, вот эту конструктивную, мою любимую, принято давать развернуто, а хорошее? Вы часто читали или слышали о себе развёрнутый текст почему вы классный, с аргументами? Вот, пришло время.
ПРОСТРАНСТВО
Оглянитесь где вы сидите. Вот прямо сейчас. Нет, не просто глянули, а прямо осмотрите пространство где вы находитесь и найдите в нем 10 предметов которые вам нравятся. Не читайте дальше - найдите. Это упражнение придумали в госпиталях и люди находили каждый день новые предметы, в одной и той же белой палате! И шли на поправку! Знаете почему - потому что среда очень на нас влияет. Сложно радоваться, если вы видите только пыль, грязь, окурки и надписи на заборе о несправедливости мира. Натренируйте мозг цепляться за хорошее. 20 дней упражнение делается каждый час. И о чудо - навык позитивного мышления сформирован ))) Вы удивитесь к концу даже первого дня своему состоянию удовлетворенности.