Все мы родом из детства, и наше пищевое поведение тоже формировалось в детстве. Привычки родителей, скорее всего, переняли и мы сами. И на автомате учим тому же своих детей. Разберём основные.
👇🏻
⠀
1⃣Пока не доешь, гулять не пойдешь.
У ребенка формируется привычка, что после еды ему будет хорошо и радостно. В такой ситуации лучше говорить: «Тебе нужно покушать, чтобы было много сил бегать и прыгать.»
⠀
2⃣Тарелка должна быть пустой.
В результате ребенок не слышит себя и сигналов от организма, что уже наелся.
Желание бабушек и родителей объяснимо. Они жили в сложное время, когда еды не хватало, а выбросить продукты рука не поднималась. У нас же сейчас пищевое изобилие, а общая физическая активность гораздо ниже. Времена изменились, пищевые привычки остались.
Говорим вслух: «Стоп! Я наелась.» И разрешаем себе не есть всё до последнего кусочка. Ребёнку тоже разрешаем.😉
⠀
3⃣Ешь, что дают.
Мы не даем ребенку самому выбрать, чего он хочет. Закладываем ему в голову мысль, что он слишком мал, чтобы делать выбор, за него все решат. В сознательном возрасте такой человек не умеет управлять своей жизнью, перекладывая ответственность за свое счастье на других.
Дайте ребенку возможность выбора.
⠀
4⃣Ложечка за маму, ложечка за папу.
Этой фразой мы учим ребёнка есть за троих. Ребенок думает, что безопасность родителей, их самочувствие зависит от его приема пищи. Его мучает бессознательная тревога, что родителям будет плохо. Итог: нет контакта с собой.
Не закармливайте!😡
⠀
5️⃣Вознаграждение сладким.
Для ребенка сладкое - это проявление любви. Хорошо себя вел - получай шоколадку, плохо - лишаешься конфет. Мы показываем ребёнку, что сладости - это поощрение. Выход? Найти другие способы вознаграждения. Важно не вносить запретов на сладости. Мы же знаем, что запреты для того и нужны, чтобы их нарушать.😁
⠀
6⃣Попа слипнется.
Прививаем чувство вины. Сначала сами приучаем ребенка к сладостям, а он маленький и такого даже не пробовал. Взрослые подсадили. А потом сами же говорим, что это вредно.🤷♀
⠀
Пожалуйста, включайте осознанность, формируйте у детей правильные пищевые привычки. Дети умеют себя чувствовать и прекрасно знают, чего хотят.