Нельзя отрицать, что физические упражнения могут быть тяжелыми. Невзгоды приносят силу, и ты сильнее, чем считаешь.
Когда мы тренируемся, мы просим наше тело преодолеть инерцию, увеличивая нагрузку на наши энергетические системы. Физическое напряжение от физических упражнений вызывает реакцию, которую мы можем интерпретировать как умственную и физическую боль.
Так как же вам преодолеть эту боль, когда все, чего вы хотите, - это бросить курить?
Я использую много позитивных разговоров с самим собой, чтобы подавить этот тихий голос в моей голове, говорящий мне остановиться. Количество раз, когда я говорил “еще только один” в своей жизни, бесчисленно.
Мне также нравится разбивать цели и сосредотачиваться на маленьких шагах. Например, во время интервальной сессии я сосредотачиваюсь на повторении, которое я делаю, вместо того, чтобы смотреть вперед и волноваться о том, как далеко мне еще предстоит пройти.
Еще одна тактика - завести приятеля по фитнесу. Таким образом, когда становится трудно, вы участвуете в битве за здоровье вместе или у вас есть кто-то на обочине, подбадривающий вас, чтобы вы продолжали идти.
Удивительно, что может сделать небольшая поддержка, чтобы помочь вам пройти через трудные моменты.
Мои личные правила упражнений
- Найдите возможность передвижения
Когда это возможно, создавайте возможности для большего количества движений и думайте об этом как о простом способе сэкономить минуты физической активности. Например, припаркуйте машину немного дальше, чтобы пройти больше шагов.
- Никогда не пропускайте понедельник
В 2019 году я взял на себя обязательство всегда тренироваться по понедельникам. Это помогает определить мои намерения на неделю.
- Не проводите без физических упражнений более трех дней
Я начинаю немного раздражаться, если оставляю слишком долго физические упражнения. Мы с женой несем ответственность друг за друга, и это лучше для всех.
- Будьте активны на улице как можно чаще
Пребывание на улице в условиях стихии чрезвычайно полезно для вашего благополучия, поэтому, когда это возможно, я активен на улице, погружаясь в любую погоду, которую принесет день.
