Стройная и подтянутая фигура после пятидесяти лет — это не миф, а реальность. Яркий тому пример актриса Сандра Буллок, которая в свои 56 выглядит, на мой взгляд, превосходно. Конечно, важное значение в сохранении и поддержании такой формы является питание.
Пример для подражания
Глядя на стройную Сандру сложно поверить, что она перешагнула пятидесятилетний рубеж. А ее идеальной фигуре позавидуют и тридцатилетние женщины.
Безусловно, занятия спортом в жизни красавицы занимают особое значение, но не менее важно и питание.
В одном из интервью Сандра призналась, что принимает еду достаточно часто, но понемногу, считая такой подход максимально полезным как для фигуры, так и для здоровья в целом. Я абсолютно с ней согласен.
Почему я за
Если вы питаетесь по 5 раз в день, а не по 3, пищевые паузы короткие. И, соответственно, вы так сильно не успеваете проголодаться. Следовательно, не набрасываетесь на еду, сметая все из холодильника.
Необходимо понимать, что порции при этом не должны быть слишком огромными.
Потому что если каждый прием пищи будет обильным и жирным, то так можно только навредить здоровью и фигуре. Стоит помнить, что съеденный банан или выпитый смузи, как и любой другой перекус, тоже влияет на калорийность всего дневного рациона.
Часто на тренировках меня спрашивают, не вредно ли часто питаться. Ведь постоянно поступающие калории не успевают сжигаться.
Да, если на завтрак есть бифштекс, потом пирожное, за час до основного приема пищи пачку чипсов, потом комплексный обед и компот.
А на ужин еще что-нибудь сытное, то, конечно, калории не будут успевать сжигаться.
Естественно, эти пять приемов пищи должны состоять из полезных продуктов и не в большом количестве. Только так будет результат и толк от такого питания.
Это не сложно
Многие отказываются есть пять раз в день, считая, что готовить придется больше и чаще. Но на самом деле это не так.
Я предлагаю примерное меню на день, чтобы сориентироваться: на завтрак овсянка на воде или молоке, растительном или коровьем. Можно добавить орехи, сухофрукты или фрукты. Либо пара вареных яиц и салат с морковью, приправленный оливковым маслом.
Через пару часов можно съесть 100 грамм творога с бананом. На обед запечь курицу или рыбу и доесть морковный салат, оставшийся с завтрака.
На полдник выпить йогурт с ягодами, мультизлаковыми хлебцами. На ужин потушить овощи. А перед сном выпить стакан кефира.
Если вам была полезна статья, поставьте, пожалуйста, лайк!