Начальство нагружает работой, родители со своей «картошкой на дачу», друзья просят занять им денег в долг и тд этот снежный ком просьб, которые мы принимаем, сбивает нас с пути, перегружает и ничего хорошего не несет. Помогать людям безусловно нужно, но в том случае, если эта помощь вас самих не тяготит. Как сказать человеку «нет» корректно и без чувства вины?
Неужели все люди испытывают чувство вины, когда отвечают «нет» на чью-то просьбу?
Не все, вообще отказывать кому-то, если просьба тебе не нравится и у тебя нет желания ее выполнять, нормально. Это здоровая реакция для человека, который определил свои личные границы.
А вот как раз неумение сказать "нет" или наличие чувства вины при отказе - это сигнал того, что у вас не простроены личные границы и заложена программа "я хороший, когда радую других".
Такая программа, как правило, формируется в детстве, когда родители внушают ребенку, что нужно быть хорошим, вести себя правильно (степень хорошести и правильность определялась удобством для родителей). Например, если у вас были младший брат или сестра, такие родители всячески подчеркивали, что нужно сидеть с младшим братом/сестрой, тогда ты будешь хорошим и любимым, а если тебе не хочется, то ты плохой и тебя поругают. Тогда ребенок неосознанно, чтобы не потерять любовь своих родителей вопреки своим желаниям начинает сидеть со своим младшим братом или сестрой, а когда вырастает, превращается в человека, на которого можно спокойно накидать сверхурочную работу, ведь он не откажет или занимать постоянно деньги, опять потому что не откажет и так с любыми просьбами.
Как из этой ситуации выбраться? 3 шага.
1. Осознать свою модель поведения от момента просьбы, до момента включения ваших подсознательных механизмов.
Например, звонит товарищ занять денег, вы в глубине души сокрушаетесь, почему именно сейчас такая просьба, ведь у вас своих забот достаточно, а потом говорите себе, что вы - хороший друг, поэтому надо человека выручить. Вам даже в голову может не приходить, что человек именно к вам обращается, потому что ему удобно и вся ваша дружба строится на вашей безотказности.
Подпишись на НАШ ЮТУБ-КАНАЛ
2. Написать какой результат данного разговора выгоден именно вам.
В случае с просьбой от друга, вежливо отказать.
3. В реальной жизни заменить старую модель поведения новой.
Получить новый опыт, а если вам страшно сказать слово "нет", то обдумать какие могут быть негативные сценарии развития событий и эти сценарии учесть. Сказать "нет" все-таки придется, а в случае, если с вами разорвут дружбу, то это к лучшему, потому что зачем вам такая дружба, которая строится на том, что просто кто-то пользуется вами.
Помните, что прежде всего говорить «да» нужно себе! Определите свои личные границы и не давайте другим людям вами пользоваться!
👉🏼 Пройдите наш простой тест на самооценку и проверьте все ли окей с вашей. 👈🏼
Будьте здоровы и любите себя!
=====
Ещё полезные статьи: