Вот сколько я не пыталась начать медитировать, чтобы снять стресс и успокоиться, столько же раз я прерывала практику, потому что она еще больше заставляла меня перевозбуждаться. Ну не могу я просто неподвижно сидеть, меня это начинает напрягать, в голове вихрем проносятся гораздо больше мыслей, чем до этого, хотя по идее должно быть все с точностью да наоборот. В итоге я начинала напрягаться, что, либо я какая-то не такая, либо медитация просто не для моей головы.
Но оказывается, такая реакция на медитацию довольно распространенное явление. Как объясняют преподаватели йоги, в самом начале практикования медитации многие люди действительно могут чувствовать беспокойство, как будто они вынуждены делать то, что им на самом деле претит. И именно такая реакция – это сигнал о том, что вам обязательно надо продолжать заниматься.
Это не практика вызывает ваше беспокойство, вы уже изначально нервничали, а медитация просто подняла эти чувства на поверхность. Ощущение, что вы не можете усидеть на одном месте, - это признак того, что вам нужна подобная практика. Снятие стресса и напряжения не всегда проходит с комфортом, и неудобство – это хороший знак. Он означает, что вы наконец-то освобождаетесь от негативных эмоций, и ваша задача на этом этапе – научиться переносить дискомфорт, чтобы почувствовать облегчение и расслабление даже на физическом уровне.
Примите этот дискомфорт и беспокойство, посидите с ним спокойно хотя бы 5 минут. Со временем вы сможете продлить это время. Как только вы сможете сидеть в тишине достаточно долго, вы начнете повышать свою терпимость к тишине и достигните со временем точки глубокого расслабления.
Если вы испытываете нетерпение или раздражение во время медитации, как и я, то гоните от себя мысли, что эта практика вовсе не для вас (раньше все мои попытки сводились к тому, что все 5 минут неподвижного сидения я только и думала о том, что медитация явно не для меня). Наш дискомфорт – это признак того, что мы действительно очень перенапряжены. Необходимо работать с этими своими эмоциями, пусть это и неприятно, но снятие стресса не всегда должно проходить легко и весело.
Если вам не удается самостоятельно управлять стрессом тем или иным способом, обратитесь обязательно к специалисту, чтобы он подобрал наиболее подходящую для вас практику снятия напряжения.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также:
Как наш мозг реагирует на медитацию
Йога облегчает состояние при ревматоидном артрите
Йога - как профилактика заболеваний сердца
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике (все материалы носят исключительно информационный характер). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.