Всем привет!
Давненько не было от меня статеек. Особо не было о чём писать. Но теперь я собрался с мыслями, которыми, с удовольствием, хочу поделиться с вами, друзья. Спасибо всем за ожидание! Предлагаю вам срочно налить себе чаю или кофейку, сделать бутерброд и, не отрываясь от экрана, погрузиться вместе со мной в удивительный мир веселья и, немножко, спорта!
Лирическое вступление.
Так как я человек простой, то ничто человеческое мне не чуждо. Ведь на дворе лето. А это прекрасный повод поехать с друзьями на озеро, пожарить мясо на углях, посидеть у костра с бокальчиком квасу.
Я считаю так, что если уж встал на путь похудения и спорта, то не стоит слишком сильно лишать себя простых радостей и, с отрешенностью Шаолиньского монаха, проводить сутки напролёт в тренировках и медитациях.
Как говорится - всё хорошо в меру! И не стоит злоупотреблять ни тренировками ни отдыхом. Тем более, что отдых необходим и телу и духу.
Если бегать и тренироваться каждый день, то легко может наступить так называемый эффект перетренированности, когда организм не будет оздоравливаться, а будет находиться в постоянном стрессе. Мышцы не будут восстанавливаться после нагрузок, а психологическое состояние и настроение вряд ли можно будет назвать хорошим. И тут уже может появиться желание всё забросить.
Поэтому я очень успешно находил время на отдых!) За прошедшее с момента последней публикации время я посетил три прекрасных вечеринки! Встретился с друзьями, которых не видел по году. И ни о чём не жалею!)))) Но, хочу предостеречь тех, кто захочет повторить мой путь. При частом отдыхе соблазн забросить тренировки так же довольно силён. Однако, я сумел его преодолеть! Ведь между этими вечеринками я всё равно находил время для тренировок!
Не будем подробно останавливаться на "праздниках живота" ведь мой Дзен вовсе не об этом.
В общем, в этом блоке я бы хотел сказать о том, что злоупотребление чем либо вредит вашему здоровью!
А теперь про спорт!
Ошибки в тренировках.
В статье про мотивацию я уже говорил, что проходимое за тренировку расстояние уже превысило 6 км. А самое большое расстояние за тренировку я прошёл две недели назад и оно составило 7,5 км. Семь с половиной! Это очень большое достижение для меня.
Но я очень спешу, хочется поскорее добиться успеха! Стать стройным и сильным. После той тренировки я пропустил 4 дня. Организм еще не готов к таким нагрузкам. Как бы мне ни хотелось думать обратное.
Конечно, моя основная проблема это не отсутствие силы и выносливости. Считаю, что, с начала тренировок, той же силы и выносливости я, уже неплохо поднабрался. Даже немного выше среднего (с учетом моего веса и степени ожирения). А проблема в том, что суставы не успевают адаптироваться к такому быстрому росту нагрузки. Особенно беспокоят колени. И, вроде бы, я готов еще больше пройти, но надо очень жестко себя ограничивать в расстоянии именно из-за боли в коленях. Причём боль начинается только на следующий день. Пока ты ходишь нет никакого дискомфорта, ты бодр и свеж. В этом и кроется основной подвох и риск потренироваться больше, чем можно себе позволить. Повторюсь, что моя задача не просто похудеть, но и обрести и приумножить здоровье.
Сохранить колени - первостепенная задача на данный момент. Для своих, огромных, как тумбы, ног я приобрёл в аптеке два эластичных бинта по 5 метров каждый. И этой длины мне как раз хватает, чтобы хорошо замотать, так называемую "суставную сумку". Эластичный бинт - это крутой лайфхак, для суставов, который сильно помогает в спорте. Вот что я вычитал в инструкции по применению эластичного бинта: "- при постоянном ношении эластичного бинта связки, мышцы, ткани сустава находятся в зафиксированном полуразогретом состоянии, что уменьшает вероятность повреждения сустава или тканей при нагрузке."
Так же я бинтую, иногда, голень маленьким 3 метровым бинтом. Тоже бывает беспокоит.
Снижение нагрузки.
Чтобы больше не пропускать тренировки, я поступил довольно кардинально. Ни сколько не жалея достигнутого прогресса по дальности, я резко уменьшил проходимое расстояние сразу на пару километров. Теперь оно составляет 4км 850 метров.
Почему не пять?- спросите вы! Да дело всё в том, что я тренируюсь на поле. И расстояние я измерял по Яндекс картам при помощи встроенной в интерфейс линейки. (если что - это не реклама). И мне было удобно отмерить маршрут до линии электропередач. Потому что данный ориентир легко отыскать на карте и на местности. И расстояние до ЛЭП как раз вышло 4.85км. А вот 5 км это точка где-то посередине поля и там привязаться особо не к чему. И в итоге я теперь ничего не отмеряю, просто каждый день хожу до этого столба и обратно и всегда знаю, что сегодня я прошел 4,85км!
Точность, знаете ли!)))
В итоге, данное расстояние оказалось вполне сносным для моих коленей и наконец- то удалось войти в ежедневный ритм тренировок!
Всё это лишь для того, чтобы не пропускать занятия. Мне надоело это сбивание с ритма. Вот уже целую неделю я хожу тренируюсь и не пропустил ни одного дня! Скорее всего, в ближайшее время, расстояние я увеличивать не буду. Всё же регулярность занятий для меня важнее рекордов на износ. Пусть организм адаптируется к данной нагрузке и перестанет её воспринимать как нагрузку! А дальше посмотрим!
Вообще - интересно заниматься на природе! Красота вокруг ! Много разной живности бегает. Даже встречаются следы волка. Хотя может это крупная собака. На песке точно не определить.
А вот стадион наш откроют, скорее всего, никогда)))
Простая работа настелить дорожку резинового покрытия оказалась для рабочих непосильной задачей, к сожалению. Но мы будем надеяться на лучшее! Потому, что на стадионе, обнесенном ныне забором остались недоступными наши чудесные бесплатные тренажеры. Мне там очень нравится тренажер "Тяга к поясу стоя".
Радостное изменение.
А теперь друзья поделюсь с вами радостным событием! Оно, конечно очень малозначимое в целом, но для меня крайне важное. Как вы знаете мой вес не показывают обычные напольные бытовые весы. И мне приходится ездить взвешиваться в пункт приёма метала. Пару дней назад я нашел очередной такой пункт, где мне мне пошли на встречу. И я смог измерить свой вес на данный момент!
И вот, чудо!
Несмотря на такой, не очень, график тренировок и отсутствие какой-либо диеты; с учётом праздничных застолий с друзьями, я все равно немного похудел! Даже не поверил свои глазам)
Минус 3.5 кг. Очень даже прекрасно! А это значит, что несмотря ни на что, я добьюсь своей цели, так как не сдаюсь! И организм словно услышал мои стремления. Тьфу-тьфу, поддерживает меня, хоть и хочет иногда жить своей жизнью))
Друзья. спасибо за внимание. Спасибо, что читаете! Спасибо за поддержку! Ставьте лайки и делитесь с друзьями моим блогом! Может быть мои статьи вдохновят кого-нибудь на занятия спортом!
До новых встреч!
Предыдущая заметка
Следующая статья
В начало блога