Тенденция жаловаться становится «патологической». Существуют люди, запускающие ментальную программу, которая негативно подчеркивает каждое проблемное событие. Это не говорит о том, что вы обязательно должны держать все внутри. Накопление и подавление могут быть источником дискомфорта, поскольку в долгосрочной перспективе напряжение возрастет. Существуют даже научные исследования, которые показали, что гнев может помочь нам в достижении наших целей, но только в том случае, если гнев целенаправлен, оправдан и имеет смысл и цель. Когда это ничем не может нам помочь, это становится только контрпродуктивным. Это те ситуации, когда важно уметь управлять гневом. Например, жалобы и фырканье на трафик, какой смысл? Конечно, трафик падает не только из-за того, что вы злитесь. И настроение ухудшается. Но если вы рассердитесь на работе из-за того, что ваш коллега совершил большую ошибку, и вы укажете на ошибку, чтобы научить его, вы могли бы улучшить профессиональные отношения. В бизнесе, как и в политике, конфликт, как и физиологический, даже желателен, поскольку представляет собой стратегию контроля.
Нужен конструктивный подход
Во-первых, если вы хотите сохранять спокойствие, вам нужно не испортить все, что с вами происходит. Тщетное ерзание практически бесполезно. И вся вина – не более чем огромная трата времени. Допустим, вы попали в неблагоприятную ситуацию, сначала спросите себя, разрешима ли проблема. Это самое главное, когда вы сталкиваетесь с негативным событием, разве вы не хотите, чтобы оно было немедленно преодолено? Так зачем тратить время и силы на жалобы или бросание посуды в воздух? Немедленно сосредоточьтесь на решении. Постарайтесь оценить ситуацию, с которой вы столкнулись, рационально, ясно и максимально объективно. С таким же подходом начните искать и сравнивать альтернативы решения. Если вам нужно решить вопрос, вам нужны эффективные действия, а не жалобы или бесполезные реакции для этой цели. Если же решение проблемы не зависит напрямую от вас, даже тогда самоагитация не принесет никакой пользы ситуации. Может быть, вы сможете решить проблему с помощью других, тогда ищите позитивное и конструктивное противостояние с теми, кто мог бы вам помочь. Если вы не можете сохранять хладнокровие, скорее всего, вы потеряете способность искать и находить необходимую поддержку.
Как сохранять спокойствие: практический прием
Давайте вникнем в суть дела. Давайте посмотрим, как на практике можно сохранять спокойствие. Есть метод настолько простой, насколько это практически возможно сделать, и он заключается в том, чтобы спросить себя: «Что хорошего в этом?». В следующий раз, когда у вас возникнет искушение позволить себе подавляющую эмоциональную реакцию, осуждение или жалость к себе, прежде чем вы потеряете контроль, сделайте глубокий вдох и спросите себя: «Какая польза от этого?» Это ослабит ваши инстинкты и поможет сдержать эмоции, заставив вас встретить ситуацию с большей ясностью и спокойствием.
Попробуйте: всякий раз, когда вы чувствуете, что находитесь на грани нервного срыва, задайте себе вопрос: "Что хорошего в этом?" Вы увидите, что, отойдя от деструктивности эмоциональных споров и взяв жизнь с большей «философией», вы сможете сохранять спокойствие и испытать неожиданное чувство принятия и благополучия.