Захотелось прокомментировать несколько распространенных мифов касательно питания.
И так, что же нужно делать что бы получить фигуру мечты!
⠀
1) «отказаться от вредной пищи (фастфудов, полуфабрикатов, жирных, жареных и острых блюд, газированных напитков)»
⠀
Отказываться ни от чего нельзя! Иначе рано или поздно вы судорожно начнёте поедать все от чего отказывались, причём, в значительно больших объемах. Питания и психология отношения к еде зависят друг от друга, и чем меньше у тебя запретов, диет и прочего, тем проще и полезнее становится твой рацион.
⠀
2) «минимизировать потребление соли, специй, сахара;»
⠀
Здесь я согласен, опять же, минимизировать а не отказаться вовсе! Сахар же просто заменяем на сах.зам)
⠀
3) «есть часто (5–6 раз в день), но небольшими порциями»
⠀
Есть тогда, когда чувствуете, что проголодались. 1-2-3 раза в день или 6 раз это все индивидуально. Но 5-6 раз подходить больше к проф атлетам, так как им необходима постоянная подпитка из-за высокого уровня активности и затраты калорий.
Что же касательно нас, простых людей, то нашему организму так же важно давать отдыхать от еды. В целом 3 раза в день, употребления сбалансированной пищи будет достаточно. Воздерживайтесь от постоянных перекусов.
⠀
4) «не пропускать завтраки, так как они являются важным приемом пищи»
⠀
В какое время завтрак же не указано здесь?) 😉 по этому завтракайте тогда когда вам комфортно)
Но выпить утром водичку/чай все же рекомендую, это запустить работу ЖКТ.
⠀
5) «за сутки выпивать 1,5–2 литра чистой негазированной воды»
⠀
За сутки выпивать хотя бы литр чистой воды, остальную жидкость организм возьмёт из еды и остальных напитков. Но только в случае сбалансированного питания.
⠀
6) «за 20 минут до еды выпивать стакан воды и не запивать пищу»
⠀
Связано это с тем, что мол мы разбавляем желудочный сок водой, и желудку становится сложнее переваривать пищу.
Полный бред.
Наш желудок (если он здоров) устроен так, что он переварит все что угодно, и не важно каким количеством воды вы запили пищу.