Ленюсь бегать, предпочитаю ходить со скандинавскими палками, увы! Порывами, не каждый день. Самое полезное, говорят для снижения инсулинрезистентности- это силовые упражнения. Я их и делаю...встал из-за компа, с одним из эспандеров сделал 10 раз, потом еще 2 подхода по 10 раз, через три часа с другим. Немного прожигает мышцы, а это и хорошо, до легкого жжения в мышцах, каких-то белых клеток в мышцах становится меньше, может жировых прослоек, каких-то больше.
В целом, снижается инсулинрезистентность, но беда в том, что не каждый день, ВОЛИ НЕ ХВАТАЕТ. Как говорят, лень вперед нас родилась, а было бы по другому и диабета бы второго типа не было!
Увы! Увы! Горе мне грешному!
Но диабет 2 типа подстегивает к элементам ЗОЖ, это точно, как я жрал раньше, и как сейчас разница. Сейчас хоть стал следить за питанием, и как-то заниматься физкультурой!
Всем здоровья и хороших сахаров!