Всем привет мои дорогие читатели, я прошу прощения за то что я отсутствовал долго на своём начинающем канале, так как были небольшие проблемы.
Сегодня разберём такую интересную всем тему, как убрать лишний вес и что нужно делать, что бы мы в зеркале увидели тело своей мечты.
Поехали!
Что такое лишний вес ?
Это жировые отложения в организме, которые видны на вашем теле!
Каждый человек хочет избавится от них, но не у каждого получается это сделать.
Сегодня я вам расскажу топ советов, которые помогут вам избавится от ваших жировых отложений.
- 1 совет
Ешь меньше, двигайся больше.
Что я имею ввиду? Твоё потребление пищи должно быть меньше того, сколько ты тратишь калорий за день.
Пример: если у меня в день 2 тренировки, то я ем больше чем обычно, для того что бы не попасть в зону истощения организма. Но тем самым я обязательно соблюдаю сколько я съел и сколько я потратил калорий.
В твоём случае,если ты не тренируешься, а просто худеешь, то обязательно ты должен следить за своим приходом калорий и расходом ибо ты всегда будешь выходить в ноль если твоё БЖУ будет равно твоим затратам. Или ещё хуже того то продолжаешь набирать вес.
- 2 совет
Должны быть правильные калории!
Много я слышал что я не ем нечего целый день, но вечером я люблю поужинать прям хорошо.
Это самая грубая ошибка.
Что я подразумеваю под словом «правильные калории» это то, что будет вам на пользу, а не во вред.
Сладкое убрать, мучное убрать, жирное убрать. За день вы должны есть много, но помаленьку, а не на ужин когда ваш метаболизм уже замедлен, закидать в себя тазик еды, и после этого ещё попить чай с тортом.
В ваш рацион должно входить много овощей, мясо, каши , фрукты, но фрукты не все! Такие как мандарины, персики, апельсин не нужны, лучше это банан на утро, яблоко зелёное на вечер .
- 3 совет.
Ходи
Да, именно движение приводит ваш организм к растрате калорий. Сейчас на улице лето? ваша активность должна быть в разы больше, чем в другое время года, бегай, прыгай, ходи, гуляй, плавай, просто наслаждайся этим прекрасным временем года. Старайся делать прогулки каждый вечер, старайся постоянно находится в движении, на работу тоже пешком, в магазин пешком! И ты увидишь результат уже через месяц.
- 4 совет
Перестань есть на ночь.
Запомни, ты должен кушать за 2 часа до сна.
Что можно перед сном?
Это только кефир обезжиренный.
Или сухой творог нулёвка!!!
Не надо есть прям когда ты собираешься спать.
Помни толстеем мы легло но убрать это нужна сила воли, именно когда тебе надо встать с утра на пробежку или отказаться от своего любимого торта ,или печенья. То в тебе говорит твоя сила воли и на сколько ты действительно это хочешь то таким и будет результат.💪
Ну и моя вам рекомендация, подписаться на меня, потому что я приготовил вам просто бомбовый контент.
Так что подпишись ✅
Лайк ✅
Жду твоих вопросов✅
