Закопать их на перекрестке семи дорог при полной луне и непременно прошептать избавительное заклинание. Ну а как иначе? А если серьезно, то искоренить вредную привычку - дело непростое и потребует от тебя хорошей силы воли и чистого разума. Готова?
Выполняй упражнения ниже и делись своими результатами в комментариях:
1. Не пытайся избавиться от нескольких привычек сразу. Это будет большим стрессом и наверняка закончится как в песне: «Да подальше все пошло...» Выбери одну, самую неприятную привычку. Ту, которая доставляет тебе дискомфорт и мешает радоваться жизни.
2. Замечала ли ты, что, как только бросаешь курить, начинаешь больше есть? Или как при мучительном расставании со смартфоном рука так и тянется к бокалу-другому? Все дело в том, что человеческий мозг упорно ищет замену недостающему пазлику, чтобы сохранить систему. Поэтому найди его самостоятельно. Любое новое дело, которые ты сможешь ежедневно выполнять. 10 минут медитаций, вышивание крестиком или даже пара серий интересного сериала. Возможно, поначалу тебе понадобится больше времени на эти занятия, чем кажется. Выдели столько, сколько сможешь, и возвращайся к ним, как только почувствуешь желание встать на старые рельсы.
3. Пей больше воды. Совет банальный, но действенный. Неважно, прямо или косвенно твоя привычка влияет на тело. Зависимости бывают разные, от алкогольной до эмоциональной. Восстанови баланс жидкости в организме, бонусом ты получишь ясное мышление и трезвую голову.
4. Добавь физическую активность. Любую, какую захочется. Даже если это пробежка с пылесосом или пешая прогулка в магазин. Чем больше тело находится в движении, тем больше приток кислорода в крови, тем радостнее выражение твоего лица!
5. Пиши. Самое универсальное упражнение. Выписывай все свои чувства, страхи и жалобы. «Как же хочется еще одну затяжечку» или «умру без этого платья, зачем я отказываюсь от шоппинга». Отдай бумаге то, что копится у тебя внутри, и почувствуешь, как со временем становится легче.
6. Найди единомышленников. Бросать вредные привычки гораздо веселее в компании, чем в одиночку. Поддержки и теплых слов никогда мало не бывает. Тем более, если от близких только и слышно: «Ой, знаем мы тебя. Подурачишься и снова вернешься к этому. Ничего-то у тебя не выйдет». А товарищи с похожими трудностями всегда будут на твоей стороне.
И помни, что бы ни случилось, у тебя обязательно получится, ты справишься!
💙 Хочешь обрести внутреннее спокойствие и гармонию? Стать увереннее в себе и избавиться от страхов? Наши инструменты для комплексного развития личности помогут тебе это сделать. В результате работы над собой ты:
- научишься жить в свое удовольствие
- поймешь, как успевать больше, а уставать при этом меньше
- избавишься от внутреннего напряжения и беспокойства
- сможешь быстро восстановить силы и стать более энергичной.
💙 Переходи по ссылке и выбирай наиболее подходящий для себя курс или сет медитативных практик.
#полезные советы #вредные привычки #дисциплина #привычки #мотивация