Всем привет!
Часто нам хочется совместить несовместимое – посмотреть сериал и выспаться, ничего не делать и получать деньги, и т.д. Лидирует в этом списке – поесть и похудеть. Поесть, разумеется, не капусту брокколи, а что-то любимое и, как правило, вредное.
Хотя я больше люблю соленое – сыр, колбаски, чипсы, бургеры, сладкоежкой меня все же считают. Таскаю конфеты в перерывах и каждый прием пищи предпочитаю заканчивать на сладкой нотке. Да и стресс заедать сладким приятнее, чем соленым.
Но сладкое вредно для здоровья. Не потому, что так принято считать, а потому, что это и вправду так. Я осталась без нескольких зубов из-за конфет, не говоря уже о лишнем весе.
И проблема в том, что нельзя просто вот так взять и перестать есть сладкое. Кто-то, может быть, и способен на это, но не я. Поэтому решила найти замену конфетам и молочному шоколаду. Вот мой
Топ-3 полезных сладостей
Сразу оговорюсь, что, хотя эти сладости полезны, – это не значит, что их можно поглощать в огромных количествах. Во-первых, они по-прежнему калорийны. Во-вторых, содержат, пусть и природный, но все-таки сахар. Поэтому заменить ими лишнюю конфетку будет неплохо. Но есть их тоннами, потому что они полезны – не стоит.
1. Горький шоколад
Моя любимая горькая сладость.
Обожаю очень горький шоколад. Чем ближе к 99%, тем лучше. Небольшой кусочек с несладким кофе или чаем идеально заходит. И хотя в нем нет ничего сладкого, тягу к конфетам отбивает.
Но это лично мой вкус. А вообще полезным для здоровья и безопасным для фигуры считается шоколад от 75%. Если съедать несколько долек за завтраком.
2. Сухофрукты и орехи
Безумно полезная сладость. Содержат много витаминов и микроэлементов. А главное – они гораздо слаще и вкуснее искусственных сладостей.
Осторожно! Они очень калорийны. И являются тяжелой пищей, особенно орехи. Набивать ими желудок под завязку – не только вредно, но и опасно.
С пользой для здоровья можно съесть за завтраком несколько орехов или сухофруктов.
Я люблю после обеда съесть инжир или 1-2 штуки чернослива. Хорошо заменяет вредные сладости.
Лайфхак – жевать сухофрукты медленно, наслаждаясь вкусом. Удовольствие растягивается, чувство насыщения приходит раньше, на вредные сладости перестает тянуть.
3. Свежие фрукты и ягоды
Это, на мой взгляд, максимально полезные сладости. Они содержат массу необходимых для организма веществ и плюс не теряют ничего, так как не проходят термическую обработку.
Идеальный вариант – фрукты и ягоды, созревшие на дереве, а не дозревающие в коробках, если есть такая возможность.
Но при всей идеальности этих подарков природы, нельзя забывать, что в них много калорий и быстрых, хотя и полезных углеводов.
Поэтому прежде, чем заменить все на свете фруктами и ягодами, рекомендую более углубленно изучить тему питания и подобрать вариант, подходящий именно вам.
И все же я считаю, что всегда полезнее в качестве перекуса съесть яблоко, чем пару конфет.
Делитесь в комментариях, чем вы заменяете вредные сладости. А может, не заменяете или вообще их не любите?
Буду рада вашей подписке и лайкам!