Спортом заниматься приятно и полезно. Но всё же от тренировок мы главным образом ждём конкретных результатов, изменений в фигуре.
Если вы занимаетесь уже несколько месяцев и не видите результата, нет, не на весах, а в зеркале, стоит пересмотреть свой подход к тренировкам. Ведь самое дорогое, что у нас есть – это время. И тренировки не должны тратить его впустую.
Нерегулярность
Тренировки эффективны лишь в том случае, если они становятся образом жизни. Я не говорю, что нужно только тренироваться и забросить другие сферы своей жизни, но регулярность – залог хорошей физической формы. Чем чаще вы тренируетесь, тем легче вам будет приступить к следующей тренировке. Однажды, пропустив тренировку, гораздо легче разрешать себе это снова и снова.
Избыточные старания
Слишком большая зацикленность на тренировках – другая крайность, которая может отложить ваши результаты на неопределённый срок. Мышцам нужен отдых и восстановление для развития и формирования новых волокон. Интенсивный ежедневный тренинг с обилием кардионагрузок может привести к распаду мышечной ткани. Нам это грозит отсутствием тонуса тела. Поэтому интенсивно тренируйтесь три раза в неделю или каждый день, но умеренно. Если затрудняетесь в составлении тренировочной программы, используйте приложение с готовыми тренировками «Мой тренер». В приложении представлены упражнения для людей с разным уровнем подготовки: от новичка до профи. В приложении можете выбрать группу мышц, которую хотите развивать, и вам станут доступны видеоупражнения именно для этой части тела.
Отсутствие контроля
Можно тренироваться регулярно и не видеть прогресса. Для постоянного улучшения физической формы нужно увеличивать количество повторений, менять упражнения. Для этого записывайте количество упражнений и повторений каждую тренировку в специальный блокнот. Так легко сможете отследить, прогрессируете ли вы или стоите на месте.
Отговорки или причины не тренироваться
Все взрослые люди заняты на работе или учебе, имеют близких, требующих внимания и т.д. Есть много действительно важных причин, из-за которых времени на тренировки не остается. Но чаще всего, час в сутки найти можно. Секрет в том, чтобы заранее планируя свой день, определить конкретное время для тренировки.
Несоблюдение диеты
Самая главная причина отсутствия результатов от тренировок кроется в неправильной диете. Глупо надеяться, что съеденную пищу можно «отработать» на тренировке. Если вы хотите похудеть, соблюдайте дефицит калорий. Не поддавайтесь внутренним ложным компромиссам, что лишнее сгорит на тренировке. Вам же нужно сжечь лишний жир, а не дополнительные калории из еды.
Если было полезно, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.