У многих из нас есть пробелы в заботе о своём здоровье. Я уже несколько лет занимаюсь изучением и практиками по улучшению здоровья и есть несколько наблюдений из личного опыта и того, что я вижу вокруг. Возможно кому-то будет полезно.
Первое наблюдение - это режим сна и бодрствования. Многие засыпают после 23:00 часов. А многие и после 24:00. Но это поздно. Желательно ложиться не позднее 22:00. Поздний отход ко сну вызывает хроническую усталость, низкий тонус и часто является причиной измотанной и раздражённой психики. Хронический недосып лишает наш организм возможности нормально восстанавливаться и делает неэффективным любое другое действие в виде приёма лекарств, витаминов, занятий спортом или правильного питания. Поэтому очень важно ложиться раньше.
Второе наблюдение - это недостаточное количество физической активности. А недостаточная физическая активность приводит к гиподинамии. Без без физической активности не будет и здоровья. Нашему организму необходимы и кардио нагрузки, и силовые нагрузки, и нагрузки на выносливость. Сидячая работа и лежачее хобби здоровья нам не добавляют. Всё таки движение - это жизнь. А жизнь - это движение.
Третье наблюдение - это отсутствие баланса между стрессом и отдыхом. Мы часто недооцениваем уровень нашего стресса. А даже если и понимаем, что находимся в стрессе, то не знаем, что с этим делать. В современном обществе достаточно низкий уровень психологической гигиены. Мы подавляем наши эмоции и не прорабатываем их. А качественный отдых - это всегда информационное воздержание. Фильмы, новости, компьютерные игры и бесцельное брожение по интернету - это не отдых. Отдых - это природа, уединение, медитация, физическая активность, отсутствие гаджетов и приятное общение с семьёй и друзьями. Также отдых влияет и на качественный сон. Поэтому "отдых" с шоколадкой и под сериальчик - это не отдых. Поверьте, это не работает.
Ну и четвёртое наблюдение - это пищевая неразборчивость и отсутствие очистительных практик. Чаще всего мы и в магазинах и в заведениях общественного питания покупаем и едим то, на что глаз упадёт. Мало кто планирует своё питание. Многие едят много "мусорной еды" - фастфуд, полуфабрикаты, мучные и кондитерские изделия. В результате к 40 годам многие накапливают ожирение, замедленный обмен веществ и несколько хронических болезней. Поэтому важно следить за тем, чем мы питаем своё тело. Это действительно очень важно. Это влияет не только на тело, но и на сознание. А если хотя бы раз в месяц воздерживаться от еды, то вообще будет подарком для нашего здоровья.
