Я их считаю до 1/4, 1/3 и 1/2.
Смотрите 2 ложки каши - это 1 ХЕ. Я ем 8..итого 4 хе.
Считаю и фрукты, ясно, что половина большого яблока - 1ХЕ. А абрикос 1/3 ХЕ. Клубника грамм 90 0,5 ХЕ.
Греческий йогурт 1/3 ХЕ. Творог 150 грамм-1/3 ХЕ.
Считаю и овощи, например, могу съесть с оливковым маслом помидор грамм 200, считаю как 1/2ХЕ или 80 грамм (4 ложки) баклажанной икры. Это 1/2 ХЕ.
А сколько ХЕ я ем вообще-то?
Ну, вчера.... каши гречневой 4 ХЕ, баклажаная икра 1ХЕ, абрикос 1/2ХЕ, творог 1/3 ХЕ, овощи 1/2 ХЕ. кефир 1Хе (стакан).. Итого 7 и 1/3 ХЕ. Много или мало, старая врачиха говорила, нодо 12-15, а молодая до 8 ХЕ.
Ну, сахар 6,4.
Всем хороших сахаров!
