С 1 июня я начала худеть. Ненавижу это слово. Потому что по факту я занимаюсь изменением состава и формы тела. Потому что мне интересно, что у меня получится.
Процесс набора массы и потери ее в моей жизни происходит постоянно. Когда я начала писать про бодипозитив, я дала себе слово, что больше не буду акцентировать внимание на моем весе. Ибо никто и никогда не заметит разницу. Так и случилось - с 2017 года я была одинаково толстой для всех вас. И это было реально прикольно. Свобода для всех, особенно для меня.
Иногда у кого-то прорывалось "схуднула что ли?" - мне было всегда смешно. Как именно и относительно чего именно? - спрашивала я, и никто никогда не мог ответить). Складки и целлюлит есть у всех, даже у фитоняш. Зачем ходить по фото посторонних людей и сличать их на предмет потери веса? Это и правда не нужно.
Мой рост 152 см. Вес постоянно колеблется с 56 до 61. Ем все что хочу и когда хочу. Иногда посты, детоксы, ну и так же иногда периоды пищевых развлечений.
Точно знаю, что "похудеть - легко" - для меня никогда это не было проблемой, сложнее - изменить форму и вернуть хорошее психологическое самочувствие.
Итак, за этот месяц я похудела с 61 кг до 56,7 кг. Первые 2кг уходят быстро, потом опять приходят. Остальное - уходит очень медленно и гуляет туда-сюда.
ИБО: чем меньше сгоняемый вес (цель) тем сложнее сбрасывать, чем старше ты, тем медленней идет процесс и сложнее закрепляется.
Итак, что я делала эти 40 дней "худения":
- 3 недели активного силового тренинга 3 раза в неделю с классным тренером (в зал хожу с 2015 с относительной регулярность ради физкультуры и процесса, так что не ново для меня)
- потом тренинг не особо активный из-за траблов с ногой-протрузией, и сейчас мне еще 2 недели нельзя (((
- тренер посадил меня на диету (исключили ряд продуктов: какие-то я и не ела, какие то иногда, из-за кое-чего пришлось пострадать)
- жестко считаю калории
Первые Три недели диеты и спорта привели меня к отчаянию: ела по 1000-1200 (редко) ккал в день, ибо спорт, - но вес стоял намертво, - такая вот особенность организма, 1200 для меня это норма еды в сутки, чтобы не набирать.
У меня всегда так: запрягаю долго, вес держится первое время, если держать 1К. Я самолично снизила норму калорий еще – до 600 - 700. Для меня это важно Особенно сейчас, когда нельзя на треню, - ем таблетки
Дорогу осилит идущий, есть цель – через 40 дней появляется результат так или иначе.
Мои планы:
- сбросить вес до 50 кг (или 48).
- стать сильнее, выносливей, научиться подтягиваться и отжиматься.
- добавить кардио и растяжку между силовыми (когда к ним вернусь).
- изменить формы тела.
Если вам интересно, можете поискать отличия. Гоу!
Связаться со мной можно тут