Несколько полезных советов для поддержания красоты и здоровья, которыми не стоит пренебрегать.
⠀
• Не пропускай завтрак. Иначе ты обязательно будешь переедать в течение дня, особенно вечером.
⠀
• Делай акцент на белок в рационе. Он поможет дольше оставаться сытым. Яйца, рыба, птица, творог, нежирный сыр и орехи.
⠀
• Полностью исключи мучное. Сладкие пышные булочки, возможно, выглядят привлекательно, но это далеко не лучший вариант завтрака (как, впрочем, и обеда или ужина). Если любишь бутерброды то отдавай предпочтение цельнозерновому хлебу.
⠀
•Пей зелёный чай. Благодаря содержащимся в нём катехинам, чай ускоряет метаболизм.
⠀
• Начинай утро со стакана воды. Выработай привычку пить чистую воду в течении всего дня. Потребление суточной нормы воды, способствует снижению задержки жидкости в организме, тем самым избавит тебя от отечностей.
⠀
• Добавь пряностей. Черный и красный перец, корица, имбирь, куркума - это специи, которые снижают аппетит и содержать много антиоксидантов.
⠀
• Не отделяй желтки от белков. Многие из тех, кто хочет похудеть, отказываются от желтков и едят только белки. Однако желтки, помимо калорий и жира, содержат основную часть полезных веществ яйца. Лучше съешь на одно яйцо меньше, но целое.
⠀
• Просыпайся раньше. Статистика показывает, что те, кто встаёт рано, стройнее и счастливее.
⠀
• Не закрывай плотными шторами окна на ночь. Просыпайся от естественного солнечного света. Он поможет нормализовать циркадные ритмы и обмен веществ.
⠀
• Регулярно взвешивайся и делай замеры своего тела. Это поможет контролировать вес и не допустить ситуации, когда ты резко набрала 10 килограммов.