Наша повседневная жизнь уже не будет прежней, пандемия COVID-19 внесла свои коррективы. Значительно изменился и рабочий процесс, и из-за этого может возникать стресс, а также эмоциональное выгорание.
Симптомы и признаки эмоционального выгорания
• Негативные реакции, а также разочарование от работы
• Возникновение раздражения при взаимодействии с клиентами, коллегами
• Нежелание начинать выполнять свою работу, не соблюдение дедлайнов, некорректное исполнение работы
• Низкий уровень мотивации
• Отсутствие положительной реакции даже на успехи
• Повышение количества пропусков работы по болезни
• Желание уволится
Причины возникновения симптомов
В число причин, вызывающих эмоциональное выгорание, могут входить: непонимание результата от выполненной работы, удручающая рабочая атмосфера, однообразные задачи, нестабильная обстановка на рабочем месте, работа на износ, нехватка времени на что-то помимо работы.
Как справится с эмоциональным выгоранием
Рассмотрите способы снижения стресса. Обсудите сложившеюся ситуацию со своим руководством, объясните, как пандемия сказывается на Вашей работе и на Вас самих.
Заручитесь поддержкой от близких вам людей. Попросите у других сотрудников, друзей или родных совет о том, что делают они для того, чтобы снизить уровень стресса или более результативно справится с ним.
Попросите помощи. При появлении симптомов начните сразу решать проблему. Рассмотрите возможности. Обратитесь к штатному психологу за помощью, если такой имеется. В случае если психолог отсутствует, запишитесь на консультацию к специалисту, который сможет помочь восстановить Ваше психическое здоровье.
