Привет! Недавно я писала советы для того, чтобы не сорваться с занятий спортом. Сегодня дам несколько советов для поддержания диеты из личного опыта!
Планируйте свое питание
Заранее составляйте план меню на начало неделю и, исходя из этого, список продуктов. Жизнь становится намного проще, когда знаешь, что нужно готовить. Таким образом, вы можете составить рацион или приобрести уже готовый на определённое количество ккал, оно зависит от ваших целей. И вам станет гораздо проще, не нужно будет придумывать чем добрать ккал или в чем себя ограничить.
Идите в супермаркет с полным желудком
Не делайте еженедельных покупок, когда голоден. Покупайте правильные продукты и не ограничивайте себя во времени, особенно если вы только переходите на правильное питание. Нужно внимательно изучать составы продуктов, которые вы выбираете. Чтобы не набрать чего-то лишнего, не искушение себя голодом.
Старайтесь не перекусывать
Избавляйтесь от перекусов. Лучше питаться целыми приёмами пищи, чем перекусывать. У этого есть много плюсов. Если вы будете питаться правильно и разумно, три-пять раз в день, вы окажетесь на правильном пути.
Глаза на приз
Не пугайтесь того, что кажется медленным прогрессом. Зачастую, когда вы начинаете сидеть на диете, сначала вес уходит хорошо, а потом очень очень медленно, из-за этого пропадает мотивация и желание работать дальше. Кажется, что все, что вы делаете бессмысленно. Но это не так, ведь вес не должен уходить (или, если вы набираете массу, то не должен набираться) быстро. Помните, почему вы пытаетесь похудеть и чего вы пытаетесь достичь. Думайте об этом как о долгосрочном плане, который имеет краткосрочные выгоды. Мало-помалу это гораздо более устойчиво. Медленно, но качественно!
Готовьте сразу много
Если вы готовите одну партию какого-то блюда, сделайте больше. Вы можете разложить приготовленную еду по контейнерам. (В каких контейнерах безопасно хранить еду, я писала в одном из последних статей). Некоторое количество можно заморозить. Это облегчит вашу жизнь и убережет от случаев, когда вам не хочется ничего готовить и вы съедаете что-то вредное.