Наша жизнь уже со школы наполнена стрессом. Мы нервничаем из-за экзаменов, поступления, новой работы, переездов , важных переговоров.
В жизни эти эмоциональные всплески очень мешают. Из-за стресса вам тяжело мыслить конструктивно, вы чаще болеете.
Даже в молодом возрасте стресс может спровоцировать инфаркт.
Итак , как же справиться со стрессом?
1.Перестаньте планировать то, что от вас не зависит.
Часто мы пытаемся контролировать то, что не можем - погоду, других людей
2.Перестаньте ожидать.
Ничего не ждите от других людей. Просто принимайте их такими , какие они есть.
3.Медитируйте.
Доказано, что медитация -отличный способ контролировать свои эмоции.
4.Смейтесь.
Смотрите смешные ролики, больше шутите , относитесь к себе с иронией.
5.Водная терапия.
Водные процедуры успокаивают нервную систему.
6.Старайтесь предотвращать ситуации, в которых вы испытываете стресс.
Если вы испытываете стресс, когда опаздываете, то выходите из дома раньше. Чаще всего, избегание стресса - отличная мысль.
7.Займитесь спортом.
Занятия спортом снижает в организме кортизол - гормон стресса , также после занятий спортом повышается количество эндорфина. Вы станете чувствовать себя более счастливыми.
8.Дышите.
Выпоняйте дыхательные упражнения , когда чувствуете стресс.
Есть простое упражнение «3,2,5». На три счета выполняете вдох , на два -задержите дыхание, в течение пяти счетов - выдыхайте. Постепенно вы почувствуете расслабление. Делайте дыхательные упражнения в любых стрессовых ситуациях.
