Зачастую девушки отказываются от тренировок со свободными весами, выбирая различные вариации аэробики и кроссфита. Объяснение: я не хочу стать огромной и накаченной, как эти девушки-бодибилдеры на фотографиях, хочу выглядеть женственно. Справедливо, только есть одно но: первоочередную роль в количестве и объемах мышечной массы играют гормоны и эти девушки с фотографий вкалывают себе такое количество тестостерона и искусственного гормона роста, который организм обычной здоровой девушки не воспроизведет и за год. Вы никогда не "перекачаетесь", занимаясь натурально, потому что количество вашего тестостерона просто недостаточно для набора и удержания таких больших объемов мышц. Поймите это и перестаньте сравнивать себя с теми, кто принимает допинг, у вас совершенно разные исходные данные и ваша "игра" идет по другим правилам. Тренировки с отягощением принесут вам только пользу, так как помогут создать красивую подтянутую фигуру с упругими формами, которых порой не хватает тем, кто тренируется только аэробно и не подключает такие важные упражнения, как, например, приседы со штангой. Ваше тело только выиграет от таких тренировок. Огромных бицепсов, как вы поняли, у вас не появится, а вот мышечный тонус и композиция тела поменяются в лучшую сторону, сделав фигуру только женственнее.
Еще один плюс тренировок с весами в том, что они тоже отлично способствуют сжиганию калорий, а еще выбросу гормонов, что сделает вас счастливее и энергичнее, ускорится обмен веществ и другие благоприятные процессы в организме.
Тренировки со свободными весами — основа, на которой должен строится тренинг натуральных атлетов, как мужчин, так и женщин. Из-за совершенно разного гормонального фона девушки не смогут, поднимая веса, наращивать мускулатуру по мужскому типу, а вот сделать женственнее и аппетитнее свою фигуру смогут вполне, причем гораздо быстрее, нежели тренируясь без отягощений. Поэтому не стоит боятся ни на чем не основанных мифов и предположений, тренируйтесь разнообразно и достигайте лучших из возможных результатов!
Благодарю всех, кто дочитал этот материал, верю в то, что он был полезен для вас. Давайте вместе развиваться разносторонне. Всем счастья и добра!