Мы устали. Мы устали от пандемии и ограничений нашей свободы. От того, что благополучие каждого перестало быть полноценным из-за очередных здравоохранительных мер. На всю страну гремит громкое «добровольно (принудительная) вакцинация». Как сохранить баланс и принять взвешенное решение?
Оговорюсь, эта информация не касается здравоохранения, мы будем изучать вопрос «как сохранить ментальное здоровье».
Что мешает нам принять решение о вакцинации?
1. Недостаток информации и информационный шум.
Элементарно, если бы мне предоставили исчерпывающие ответы на все мои вопросы, я бы спокойно приняла соответствующее решение. В ситуации отсутствия ответов наш мозг бунтует, ему недостаточно информации для выбора. Чем больше информации ищешь в сети, тем больше противоречивых позиций наблюдаешь. Это не помогает ситуации.
Что происходит? Мозг ищет аргументы «за» и «против», он хочет принять взвешенное решение. Но структурированной позиции нет, информационный шум настолько силен, что сметает любые аргументы на своем пути. С одной стороны говорят о важности коллективного иммунитета, с другой – неодобрение свежей вакцины и возмущение политизацией здравоохранения, на общем фоне проскакивают конспирологические восклицания о зомбировании. Слишком много информации давит, ты теряешься в спутанном клубке мнений. Получается, поиск никак не помогает.
2. Принудительная форма и недоверие к власти.
Может я скажу что-то удивительное для наших властей, но принудительная форма вакцинации при отсутствии достаточной информации о ней не может восприниматься как правильное решение. Когда государство агрессивно вмешивается в твое здоровье, ты не чувствуешь себя комфортно. Нам не объясняли в чем благость вакцинации, не проводили стимулирующей политики. Нам сказали: «Не хотите прививаться – можете не работать».
Любой внешний агрессивный импульс вызывает реакцию «бей или беги». Он не может вызвать ничего другого. Так работает система стрессоров в нашем организме, она так работает со времен, когда мы были дикими животными. Принудительные меры действуют как внешний стрессор, ограничивают свободу выбора, повышают градус неповиновения. Ты чувствуешь, как тебя лишают прав. Ты мобилизуешься в комок протеста и отрицания: тебе страшно, тот, кто должен был тебя защищать, хочет причинить тебе вред.
Общее недоверие к власти – существенная проблема. Мы изучаем различные источники, слушаем о политических играх, в которых победит тот, кто первый изобретет вакцину, потом кто первый привьет максимальную численность граждан, мы в этой битве кажемся подопытными кроликами. Форма принуждения давит на ментальное здоровье.
3. Непрофессионализм работников сферы здравоохранения.
Знаете, что меня особенно поразило? В течение полугода противопоказания к одной из вакцин от Covid-19 менялись как минимум 3 раза. Возможно, проводились дополнительные этапы исследований, доказывалось, что влияние вакцины на какие-то заболевания допустимо низкое, противопоказания исключались. Но обычным пользователям это не объяснили.
Новостная лента забита противоречивой информацией сотрудников Минздрава, центра Гамалеи и так далее. Кто-то, называющий себя врачом, высказывает оппозиционные мнения. Например, помните новость, как центр Гамалеи заявил, что эффективность вакцины к индийскому штамму снижена в 2,6 раза? В этот же день были даны пояснения, что, на самом деле, в первоначальной новости говорилось об эффективности сыворотки, а эффективность вакцины в целом снизилась всего на 3%. Почему это происходит? Потому что имеет место непрофессионализм, неумение донести информацию на бытовом уровне обычному гражданину. Мы не имеем медицинского образования, нам непонятно, чем отличается сыворотка вакцины от самой вакцины. Непродуманная форма подачи информации вызывает у людей эмоциональную реакцию, недоверие, страх.
Почему-то работники здравоохранения не позаботились о шаблонных ответах на вопросы, связанных с вакцинацией. Нет опубликованных статей, как выбрать вакцину, терапевты не могут пояснить о потенциальных рисках при хронических заболеваниях. Население ощущает только давление и подвергается стрессу.
Что делать, чтобы сохранить баланс?
Сейчас мы будем стремиться принять взвешенное решение о вакцинации с помощью нескольких этапов приведения своих стрессов в спокойное состояние:
1. Успокоить тревожный мозг.
2. Позаботиться о границах.
3. Обезопасить последствия.
1. Успокоить тревожный мозг.
Если вы читаете кучу новостей в попытке найти там рациональные ответы – бросьте это дело. В новостях происходит информационная война, отойдите в сторону. Мозгу нужны данные для принятия решения, нам нужны реальные факты о пользе и вреде вакцинации.
Что мы можем загуглить, чтобы найти ответы на вопросы? Я предлагаю максимально абстрагироваться о текущей вакцинации и почитать о том, как она работает в целом.
Например, вам страшно, что вы вакцинируетесь, иммунитет ослабнет, и вы заболеете. Почитайте о том, как работают вакцины в период эпидемий или делают ли прививки на первых стадиях заболевания. Наверно вы сталкивались с ситуацией, когда человек наступил на ржавый гвоздь, и ему делают прививку от столбняка. Получается, человек уже потенциально мог заразиться столбняком, но инкубационный период позволяет экстренно ввести вакцину и выработать иммунитет. Человек не заболевает, хотя ему ввели вакцину в период заражения. Не вяжется с версией «уколюсь и заболею» так ведь?
О чем еще почитать?
Почему вакцинацию можно проводить в период пандемии, исторический опыт.
Что такое коллективный иммунитет, как достигается, его эффективность?
Как работают векторные вакцины? – Не те, которые разработаны от Covid-19, а в целом. Вы найдете описание, как работает процесс формирования иммунитета, что в организме в этом участвует, на какие органы действует такая вакцина.
Как работают вакцины, где базой является «мертвый» вирус? – Аналогично векторным.
Как выводятся компоненты вакцин из организма? – Это важная информация для «хроников» с проблемами почек и печени.
Формируйте запросы про конкретные узкие ситуации, ищите информацию об историческом опыте, научные статьи об аналогичных ситуациях, не относящихся к Covid-19. Потому что вокруг актуальных вакцин много шума, пропаганды и негатива. Вам это не надо, вам нужна размеренная информация, факты для мозга, чтобы он не паниковал от переизбытка разрозненных данных, а спокойно их изучал и структурировал по полочкам.
2. Позаботиться о границах.
Прекратите читать экспрессивные новости. Я серьезно, это не помогает. Это вызывает лишний стресс, эмоциональную реакцию, гнев и непринятие.
Перестаньте участвовать в сплетнях о прививках, этим вы только разгоняете свой эмоциональный дисбаланс, как спорткар на свободной трассе. Вам важно очистить свое внешнее поле от давления и принять решение с спокойной обстановке.
Не общайтесь с радикально настроенными людьми. Сейчас общество разделилось на ярых антиваксеров и тех, кто чувствует себя супер рациональным и правильным от того, что сделал прививку. Если в вашем окружении есть человек, агрессивно навязывающий всем свою позицию, притормозите общение с ним. Вы не должны опираться на мнение большинства или пропаганды, вы сами несете ответственность за свою жизнь.
Повторюсь, ваша цель – принять решение в свободной от внешнего давления обстановке, ваше личное решение.
3. Обезопасить последствия.
Любое принятое вами решение будет правильным. Чтобы обезопасить себя от возможных последствий вакцинации или не вакцинации, разложите оба сценария на плюсы и минусы, на возможные последствия.
Проконсультируйтесь с врачом, если у вас имеются хронические заболевания или, тем более, противопоказания. Задайте в Гугл узкий вопрос об исследованиях и рисках, связанных с вакцинацией, конкретно по своим симптомам и показаниям. Есть смысл пройти предварительное обследование: сдать анализы крови или пройти обследования беспокоящих органов. Возможно, попросите дополнительное наблюдение за состоянием вашего здоровья в первый день вакцинации. Вы должны успокоить свою тревогу, связанную с последствиями решения.
Если вы решили не делать прививку, какие последствия могут возникнуть в текущей ситуации? Какие у вас есть риски при возможном заболевании covid-19, серьезны ли они? Какие в вашем регионе действуют ограничения для непривитых, готовы ли вы с ними согласиться или есть смысл не впадать в конспирологическую панику и пойти по пути коллективного иммунитета? С чем вы боретесь, отказываясь от вакцинации, что вами движет: страх, недоверие к власти, недостаток информации? Если есть противопоказания, как действовать в этом случае, куда обратиться, как оформить? Подумайте о последствиях, в случае, если возникнут непредвиденные обстоятельства (заболевание, новые меры), как себя защитить.
Этот текст не призывает к принятию какого-либо решения. Мне, как и вам, не нравится, что на нас оказывают давление, вводят в стресс, заставляют чувствовать себя плохо. Но в наших руках абстрагироваться от прессинга и, сохраняя ментальный баланс, найти выход из ситуации. Умение адаптироваться и быть гибкими – в наших руках, только мы можем научить себя быть антихрупкими.