Ешьте воду!
Вопреки распространенному мифу, мороженое никак не помогает в жару. Сто литров воды за день тоже не выпьешь (да и не нужно). Но можно помочь организму в жару, налегая на продукты, которые освежают и увлажняют организм изнутри. Вот список таких.
Арбуз
Арбуз на 92% состоит из воды. Благодаря этому арбуз действительно хорошо освежает и тонизирует организм изнутри.
Кроме того, арбуз — это клетчатка, так что с его помощью можно избавиться от пары лишних килограммов.
Грейпфрут
Лимон слишком кислый. Мандарины и апельсины — слишком сладкие. Зато грейпфрут — та самая «золотая середина», которая идеальна в жару.
Грейпфрут — это 91% воды, богатой витаминами группы В, А, РР, С и D. Остальное — полезнейшая клетчатка и горькая «пленка», которая, кстати, прекрасно чистит пищеварительную систему от всего ненужного.
Сельдерей
Сельдерей, который на 95% состоит из воды, не только увлажняет организм изнутри, но и помогает ему пережить жару другими способами. Мало кто знает, но сельдерей помогает телу регулировать температуру, а также снимает сонливость и вялость, на которые в жару жалуются почти все.
Брокколи
Брокколи — это 91% воды, высокий индекс сытости и всего 15 калорий в 100 гр. Но главное — это способность брокколи выводить из организма лишнюю воду: можно наконец забыть о летней отечности.
Болгарский перец
Болгарский перец на 92% состоит из воды. А также витамины С и Е, калий, железо и кальций. То есть сочный овощ — готовый витаминный «коктейль», который даже не нужно смешивать в шейкере.
Также болгарский перец способен разжижать кровь, которая густеет в жару.
Помидоры черри
Насыщенный влагой на 94% томат — верный союзник в летнюю жару. Помимо того, что помидоры черри работают как супергидратирующий продукт, они также обладают сильным антиоксидантным эффектом. То есть черри нейтрализуют окислительное действие свободных радикалов, повреждающих клетки.
