Наше здоровье заключается не только в физических упражнениях, но и в гармонии мыслей, собранности и концентрации, а многие я думаю знают, как трудно иногда сконцентрироваться на своих действиях, в голове полный сумбур и несобранность - обычно такое бывает, когда человек устал и ему нужно отдохнуть, чтобы восполнить концентрацию, успокоить ум и идти дальше делать дела, но что делать, если времени на это абсолютно нет - ну вот некогда отдыхать. Я обычно практикую Насикагра мудру (ну и название :) - обычно она у меня вечерняя, но в целом использоваться она может в любое время. Поговорим о мудре для тех у кого нет собранности и концентрации.
У меня бывают моменты, когда я абсолютно не могу собраться с мыслями, всё раздражает и нет покоя (не внешнего, а внутреннего) - такое состояние от усталости может длиться несколько дней и ничего сделать с этим я не могу, но вот Насикагра мудра вполне быстро изменяет такое внутреннее состояние в лучшую сторону, мне даже делать ничего не приходиться - вечером сделала мудру перед сном, а с утра с новыми силами можно что-то делать. В целом, нет нужды делать её по 15-20 минут, иногда хватает и 5 минут, но если вам хочется, то и больше времени на неё затратить можно. Но в чём конкретно эффективность Насикагра мудры:
- позволяет вернуть концентрацию
- успокаивает - хороша при плохом сне, беспокойных мыслях, невозможности долго заснуть
- помогает мыслить рассудительно - проясняет мышление
- поддерживает здоровье физического тела
Если вы не знакомы с правилами мудр, то вот несколько основных: да начала практики и после стоит сполоснуть руки под водой, а также постарайтесь, чтобы вам никто не мешал и одежда была свободной.
Как делают Насикагра мудру:
Выбирайте руку, которой будете практиковать мудру - в основном говорят о правой руке (для праны выбирают ту, которую нужно).
- указательный и средний пальцы выпрямлены - их укладывают на середину лба, меж бровей
- безымянный палец и мизинец согнуть
- большой выставить немного в сторону
Мудру можно делать несколько раз в день от 5 и до 40 минут.
Помните пожалуйста, что мудры не заменяют консультаций со специалистом и его назначений. Недостатков у практики почти нет - единственное, не всем и всегда подходят те или иные фигуры Мудры, тогда просто заканчивают йогическую практику и идут мыть руки.
Пишите и делитесь своим мнением :) Делаете ли подобное вы.