❕Обжорство - это та вредная привычка, которая отражается в неконтролируемом поедании большого количества пищи. И возникновение этой привычки имеет свои причины.
❎Чаще всего обжорство возникает на фоне стрессов, которыми подвержены большинство людей, а про помощи выпечки, шоколадки или любой другой вкусности - люди снимают таким образом беспокойство и тревогу.
😒Люди, которые подвержены обжорству таким образом успокаивают свои нервы. А ведь это действительно помогает, только, увы, на совсем непродолжительное время и уже после наступает неприятное и горькое раскаяние.
Самые распространённые причины обжорства:
🛑депрессивное состояние, вызванное одиночеством, неудачами и проблемами личного характера;
🛑неуверенность в себе и заниженная самооценка;
🛑отсутствие режима питания;
🛑давление социума;
🛑отсутствие силы воли;
🛑наличие детских психологических травм.
Регулярное обжорство вредно для здоровья. Оно приводит к набору лишнего веса, а это ведёт за собой возникновение ряда проблем со здоровьем:
➖проблемы с сердцем;
➖«ожирение» печени;
➖сахарный диабет;
➖перегрузка суставов;
➖гормональные нарушения;
➖нарушение сна.
👊🏼Побороть обжорство возможно, следует для начала не держать дома вкусняшки: сладкое, мучное, жирное, копченое. Обеспечьте себя только здоровой едой, которая содержит клетчатку и витамины. И старайтесь придерживаться простых правил:
✔️принимайте пищу вовремя и маленькими порциями;
✔️ не сидите у экрана телевизора или компьютера при приеме пищи;
✔️не используйте еду как награду и поощрение;
✔️найдите способы, как расслабиться и отдохнуть, без помощи еды;
✔️кушайте еду богатую витаминами;
✔️больше находитесь на свежем воздухе;
✔️займитесь дополнительной физической активностью: танцы, йога, спорт;
✔️откажитесь от вредной еды;
✔️перестройте своё питание на правильное и сбалансированное;
✔️и не забудьте о крепком и здоровом сне.
Замечали за собой привычки обжорства? Как боролись с ними?