Решив, что мне весьма скучно живется, я решила немного встряхнуть свои однообразные серые будни очередным квестом в виде адской недели. Стартую уже в этот понедельник ;)
Если коротко, то адская неделя — своеобразный интенсив для прокачки себя как личности. Метод привнес Эрик Бертран Ларссен, взяв за основу аналогичное испытание из офицерской подготовки. Конечно, адаптировав его для простого обывателя.
Суть проста: выйти за пределы стандартной рутины и проверить свои возможности за 7 дней, тем самым получив мощный импульс для дальнейшего движения и развития. Заряд энергии и прочие прелести прилагаются, судя по отзывам. Но мы то знаем, что верить тыртырнетику не стоит, поэтому сию движуху я решила проверить лично.
Ранее у меня уже была одна попытка, которая слилась на третий день, потому что жизнь резко внесла свои коррективы. Не унываем и поэтому пробуем еще раз.
ПРАВИЛА И СТАНДАРТЫ
Немного общих правил:
- Встаем в 5.00, отваливаемся в сон в 22.00;
- Вся мусорная еда и прочие прелести жизни отправляются в отпуск. Только ЗОЖ, только хардкор;
- Ежедневная физическая активность (помогите, я не готова);
- Прокрастинация уволена, а все социальные сети ушли в отставку до окончания эксперимента;
- Пустые разговоры и побочные звонки в рабочее время не предусматриваются;
- Каждый день фокус на личных целях (сия вещь подготавливается заранее);
- Упорная и сосредоточенная работа, следование намеченному плану.
Ларсен также любезно предоставляет нам «золотые правила успеха» для адской недели и жизни в целом:
- Привыкайте устанавливать высокие стандарты
- Отдавайте себя
- Действуйте с полным погружением
- Хольте свои ценности и поддерживайте их
- Обязательно верьте в свои силы
- Делайте то, что любите
- Будьте внимательны к близким
- Ешьте здоровую пищу и чаще занимайтесь спортом
- Рано вставайте и планируйте грядущий день
- Трудитесь упорно
- Развлекайтесь
- Активно действуйте
- Не сдавайтесь
- Амбициозные цели — ваше кредо
Для меня это по большей части звучит как заезженные фразочки «успешного успеха» и вызывает только отторжение. Будто в блог бизнес молодости попала, ей богу. Но некоторые пункты все же хороши, например быть внимательными к близким. Это действительно важно.
В книге Эрика «На пределе» концепция адской недели изложена очень подробно. Есть основы этой методики, порции мотивации, истории из жизни автора и указаны фокусные группы для каждого дня недели:
- Понедельник — работа с привычками
- Вторник — настрой и сосредоточенность
- Среда — учимся тайм-менеджменту
- Четверг — вылезаем из зоны комфорта (Спойлер! Сегодня мы не будем спать. Вообще)
- Пятница — Восстановление и отдых
- Суббота — Внутренний диалог
- Воскресенье — Смотрим на свою жизнь со стороны.
Очень нравится, что автор постоянно задает вопросы на подумать. Опять таки, из лично опыта — отвечать лучше письменно. Бумага-рука-мозг работает всегда лучше, чем просто полоскание мыслей в голове.
МОИ ПЛАНЫ НА ЭТУ НЕДЕЛЮ
Теперь немного о личных задачах, с которыми я планирую работать:
- Ежедневное ведение блога. Сейчас я вынашиваю определенные мысли и тексты по несколько дней, хотя осознаю что в потоке это работает лучше. Тексты живее и эмоциональнее.
Одна из центральных задач этого пункта — публикация ежедневного отчета за день. Заливать буду около 21:00 по Москве. Мелочи по ходу дня будут доступны в телеграм канале и инстаграм аккаунте.
Планируемые затраты времени: +-1 час - Сейчас я фрилансер, поэтому работаю как душа пожелает. Могу сутки фигачить как не в себя, а потом три дня залипать в ютубчик и тикток. На эту неделю вступает в бой график — 4 часа в день обязательно уделять работе и продвижению.
- Мечта стать таки классным художником меня не отпускает, поэтому ежедневно:
1 час скетчинга
1 час изучения анатомии или других важных основ
2 часа работы над личными проектами
Итого 4 часа/день - Как бы мне не хотелось, но час на спорт это железное правило. Скорее всего опробую программы от Хлои Тинг, которые так расхваливают интернет пользователи.
Ну вот 10 часов бодрствования уже заняты, осталось еще 7, поэтому добиваем:
- Духовные практики и прочие прелести: медитации, аффирмации, визуализация, работа с картами таро, ведение утренних страниц (привет книга магия утра!). Все это и так есть в моей жизни, но без ежедневной стабильности. Добавим, проверим и узнаем насколько полезно. Затраты по времени +-2 часа.
- Домашняя рутина, уход за собой, приготовление и потребление пищи - еще 3 часа. Не уверена, что даже столько времени мне потребуется, но лучше выделю с запасом.
- Оставшееся время бахну в изучение языков и прогулки на свежем воздухе под любимые подкасты. Выбирать буду по настроению.
Да, эта неделя будет под девизом «привет железная дисциплина». Ранее я никогда не планировала по часам свои дни, мой максимум - накидать список дел на день/неделю. Заодно и проверим, как это работает ;)
Если вы уже проходили этот «челлендж», поделитесь своей историей.
Успехов и до встречи!
