Тревога — следствие катастрофических мыслей о будущем по типу «А что если?»
Тревога возникает только тогда, когда мышление оторвано от реальности и целиком и полностью погружено в будущее.
⠀
Тревога не может существовать в настоящем моменте времени, в который необходимо уметь возвращаться. Только вы сами создаёте тревогу, поэтому только вы можете её преодолеть.
Запомните: тревога функционирует по определённым правилам — это повсеместный поиск опасностей, катастрофизация этих угроз, попытка постоянного контролирования внешнего и внутреннего мира, а также избегание неприятных переживаний и ситуаций.
⠀
— Насколько естественным состоянием является тревога?
Тревога — это естественное состояние, оберегающее нашу жизнь и появляющееся в определённых ситуациях. В древнем мире тревога позволяла людям выживать, поскольку в то время мир был полон реальных угроз. Но сегодня мы живём в самое безопасное время, однако тревога продолжает функционировать на доисторическом уровне.
⠀
Поэтому тревога — естественное явление, выработанное миллионами лет эволюции. Однако когда тревога начинает мешать повседневной жизни человека и возникает словно беспричинно, мы имеем дело с тревогой невротического плана, от которой можно и нужно постепенно избавляться.
⠀
Есть вопросы по тревоге?