Мы с вами знаем, что для похудения и поддержания идеального веса в рационе обязательно должны быть перекусы. Обычно перекус ассоциируется с фруктами, овощами или творогом.
Но если включить фантазию или просто посмотреть пп-рецепты в интернете, то можно разнообразить свой низкокалорийный рацион до бесконечности.
Хочу предложить вам парочку таких рецептов. Такие перекусики очень удобно взять с собой на работу , на прогулку или положить детям в школу.
Готовятся очень быстро из обычных продуктов.
Яичные кексики с маком
На 100 гр. всего 102 ккал.
Продукты
- молоко - 4 стол. ложки;
- яйца - 2 шт.;
- мак - 2 чайн. ложки;
- цельнозерновая мука - 2 стол. ложки;
- разрыхлитель - ½ чайн. ложки;
- соль.
Готовим
Желтки нужно отделить от белков. Теперь желтки взбейте и добавьте к ним молоко, мак, разрыхлитель и соль. Белки взбейте до белой пены и вылейте в тесто потихоньку. Перемешайте и наполните формочки. Кстати вместо цельнозерновой муки можно использовать рисовую, овсяную, кукурузную.
Разогрейте духовку до 180 градусов и выпекайте кексики 20 минут. Готово!
Еще один быстрый низкокалорийный рецепт.
Корзиночки с начинкой
Легкий и сытный перекус.
Вам понадобятся
- сами корзиночки - 5 шт.;
- икра трески - 30 гр.;
- 2 яйца;
- сыр - 45 гр.
Готовим начинку для корзиночек
Яйца отварите вкрутую и натрите на терке, лучше на мелкой. Сыр также потрите на мелкой терке. Яйца, сыр и икру смешайте. Наполните корзиночки и готово!
Кстати икра трески отлично подойдет для правильных перекусов. Она не содержит масла, зато в ней много белка. Возьмите на заметку!
Я надеюсь вам понравились рецепты. Если так, поставьте лайк! Подпишитесь на мой канал. Здесь вы найдете много разных рецептов для правильного, сбалансированного питания. Жду ваших комментариев.
