Метод, когда мы провоцируем паническую атаку для того, чтобы ее усиливать - это метод, которым пользовались наши психологи давно (опыт 50 лет назад). За это время практически никаких новых способов избавления от панических атак никто не придумал.
Дело не в том, что других способов нет, конечно же, они есть.
Но важна лишь одна цель - человек должен перестать бояться самой панических какой атаки. Как только он перестаёт бояться, тогда она проходит. Потому что человек сам создаёт свою паническую атаку, боясь своего же страха.
И любой метод против панических атак направлен на то, чтобы этот страх убрать.
И сегодня мы говорим про этот самый старинный метод - усиление панической атаки, который помогает убедиться в том, что эти состояния не приводят к тем последствиям, за которые человек боится.
А страх есть трёх последствий:
- Страх за своё здоровье.
- Страх за психику.
- Страх осуждения окружающих людей.
Поэтому для того, чтобы избавиться от панической атаки, всего лишь нужно перестать бояться за последствия этих состояний. К сожалению, в момент самого приступа человек абсолютно убеждён в опасности самого состояния, потому что он испытывает сильнейшие симптомы страха в теле, связанные с выбросом адреналина, поэтому мы действуем по следующему способу: мы усиливаем само состояние, морально говорим ему «пусть оно усилится». И как только мы говорим об его усилении, мы замечаем, что это состояние не усиливается, а если и усиливается, то последствий, которых мы боимся, не наступает. В дальнейшем это может приводить к тому, что паническая атака больше не повторяется у человека.
Но, к сожалению, этот метод работает достаточно плохо по текущей практике. Дело просто в том, что для того, чтобы человек принял его в исполнение, он должен быть уже морально подготовлен либо к тому, что он умрёт сегодня, либо он должен быть достаточно убеждён в том, что последствий не будет. Если же человек не сильно убеждён в том, что это безопасно, он будет очень сильно бояться усиления панической атаки, и он никогда не пойдёт на этот шаг, потому что будет уверен в том, что это последний его день на земле. Поэтому этот метод нужно использовать как добивочный.
А первый же способ - это изучить свою физиологию, что происходит с человеком во время выброса адреналина. Как только человек научиться распознавать симптомы, вызванные страхом от симптомов инсульта, от симптомов обморока, когда человек научиться понимать, в чем отличие психически больного человека от здорового, когда начнёт понимать, что люди могут совершенно разными вариантами объяснить его текущее внешнее состояние, тогда он перестанет испытывать страх и перестанет создавать свои панически атаки.
Поэтому когда мы говорим о том, что мы провоцируем усиление панической атаки, здесь нужно понимать, что это тот способ, который позволит человеку, который уже в шаге от того, чтобы навсегда забыть про панически атаки до конца жизни, от них уже избавиться. Убедив себя в том, что эти состояния безопасны, то есть он теоретически это понял, потом убеждённый на теории, проверил на практике, и закрепился в своих теоретических суждениях.
Другое дело если теоретически человек считает, что это опасно и это его убьет, тогда практически ему не хватит сил и мужества это запустить. Или он должен ждать такого состояния, когда он уже будет настолько морально истощен этими эмоциональными проблемами, что для него уже та жизнь, в которой он живет сейчас, будет становиться не такой милой, и он уже будет готов, что сегодня он умрет, лишь бы его сегодня закончилось.
Другое дело, что бывает так, что человек использует усиление панической атаки не во время панической атаки, а во время тревоги, симптомов, когда человек только боится, например, выходить из дома, боится, что ему станет плохо, и он пытается в этот момент усиливать эти симптомы, но он не боится, что прямо сейчас там что-то произойдёт, и поэтому просто часами может находиться в тревожном состоянии и говорить, что ему это не помогает. То есть здесь очень чётко нужно разделять, что эта система работает только при приступах страха, которые составляют минут 15. А если у человека эти приступы длятся дольше, то это не потому что у него уникальный случай, это потому что у него не паническая атака, а тревога и симптомы, с которыми нужно работать совершенно по-другому.
И также ещё есть момент, когда человек пытаюсь усиливать эти симптомы, на самом деле добавляет себе избеганий.
То есть он вроде пытается усилить симптом, а в итоге сталкивается с панической атак и не проживает её. Он убегает из этих обстоятельств, моется холодной водой, пытается отвлечься, то есть в этот момент делает для себя вывод «если бы я этого не сделал, я бы погиб, мне просто повезло. я просто убежал, у меня просто все прекратилось, я вышел из этих обстоятельств, но если бы я в них остался, я бы точно погиб, сошел с ума, опозорился бы перед людьми.
Поэтому очень важно понять, что если вы начали использовать этот метод, его надо доводить до конца, и надо быть готовым к тому, что вы просто в ситуации, где накрыла паническая атака в самый неподходящий момент, в самой сложной ситуации, нам надо остаться и мысленно её усиливать для того, чтобы в этот раз, в этот самый момент вы убедились, что это состояние безопасно. Вам не повезло выжить, а вы именно и не могли умереть, потому что эти состояния смерти не приводит. Вам не повезло сохранить рассудок, а вы не могли сойти с ума, потому что эти состояния к сумасшествию не приводит. Вам не повезло что люди о вас ничего плохого не подумали, а вы не могли вызвать у них сильное негативное представление, потому что все люди воспринимают ситуации по-своему, исходя из своего жизненного опыта.
Как только человек сделал для себя в голове три таких вывода, он перестаёт испытывать панически атаки.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli