Как перестать стареть: наука уже знает ответ

Эндокринолог с 23-летним стажем - о том, почему мы стареем. И как это остановить

Антиэйджинг – одна из моих любимых научных тем. И я постоянно повторяю, что уже сейчас мы можем отсрочить наступление старости на достаточно серьезный срок.

Как это сделать?

Надо знать основные признаки старения и максимально им противостоять, не давать им проявляться.

Старение - это набор молекулярно-биологических процессов.

Что мы видим снаружи:

• снижение эластичности кожи, ее дряблость, сухость;
• изменение осанки, снижение высоты роста (уменьшение минеральной плотности костной ткани);
• снижение высоты позвонков, что уменьшает объём грудной клетки;
• органы, наоборот, на фоне возникающей некой возрастной бесформенности, требуют больше пространства;
• тусклость и сухость склер глаз;
• выпадение зубов;
• снижение мышечной силы, физической активности;
• ухудшение когнитивных функций - памяти, скорости мышления, способности к обучению;
• склонность к депрессии и т.д.

Внутри человек также дряхлеет и изнашивается:

• эндокринные железы снижают синтез гормонов, нейромедиаторов и других биологически активных веществ и в объёме, и в степени их активности. Какие-то железы, половые, например, вообще утрачивают способность синтезировать гормоны, и часть их функций берут на себя надпочечники. Одна из теорий старения связывается именно с изменением баланса гормонов в нашем организме. Для этого есть все основания, хотя и под другие теории можно вполне подвести научное обоснование. Истина где-то посередине.
• с уменьшением концентрации половых гормонов, человек ощущает повышенную утомляемость, снижается объём мышечной ткани и силовые показатели;
• человек становится гиподинамичен. Чем реже мы тренируем мышцы, тем быстрее мы дряхлеем и снижая трату калорий, все больше их запасаем жира. У мужчин это ведет к тому, что условный мужской гормон тестостерон начинает усиленно конвертироваться в условно женский эстрадиол.
• С возрастом у нас снижается способность синтеза пищеварительных ферментов. Человеку все труднее переваривать, прежде всего белки и животного, и растительного происхождения и растительную клетчатку. Поэтому я зачастую рекомендую использовать ферменты – например, экстракт папайи.
• Одним из важных компонентов старости является нарушение состава тела. У пожилого человека баланс жировой и мышечной ткани всегда будет в пользу жира, даже если он сухощавый.

Как замедлить старение

В общем, ответ на вопрос, что делать с наступающей старостью, такой:

• правильное питание,
• постоянная физическая активность,
• обязательное лечение всех заболевания,
• заместительная гормональная терапия, если нет противопоказаний.

Ваша Доктор Павлова

Старость начинается с гормонов. Вот как остановить изменения

Как отсрочить старость - совет специалиста