Панические атаки - это следствие повышения уровня тревожности по причине накопления вегетативного нервного напряжения и истощения вегетативной нервной системы.
⠀
☑️Кризис вегетативной системы случается когда нервное истощение достигает пика и у человека случается паническая атака. Это может выражаться в виде скачков давления и учащения пульса, что трактуется сознанием как инсульт и инфаркт.
⠀
Поэтому среди причин панических атак могут присутствовать:
🔹длительный стресс;
🔹общая тревожность;
🔹перегрузки в работе или учебе;
🔹переутомление;
🔹неправильное питание;
🔹употребление психоактивных веществ;
🔹телесные изменения;
🔹эмоциональное выгорание;
🔹несчастная любовь;
🔹развод;
🔹потеря близких;
🔹ошибочное восприятие опасности.
⠀
Как мы с Вами уже поняли, паническая атака может быть спровоцирована массой факторов.
⠀
Что же делать?
Искать первопричину панической атаки бессмысленно.
🔸Необходимо постепенно снижать уровень тревожности
🔸Постепенно менять неадаптивные привычки мышления
🔸Менять поведение и образ жизни.
⠀
В дальнейших постах я буду рассказывать как это делать самостоятельно. Однако в отдельных случаях, когда не получается самостоятельно, я рекомендую обратиться к специалистам.
Напишите в комментариях⤵️
Были ли у Вас панические атаки? Удалось ли с ними справиться?
Похожие статьи автора: