Спросите любого пенсионера — и он скажет вам, что жизнь на пенсии потребует от вас принятия множества непростых решений.
Долгая и полноценная жизнь в «серебряном возрасте» сосредоточена не только деньгах и медицинских расходах.
Нет, жизнь на пенсии требует намного больше, чем просто денег. Они всего лишь половина дела — вам вовсе не обязательно быть супербогатым, чтобы быть счастливым.
Пришло время сосредоточиться на тех вещах, которые невозможно купить за деньги.
В этой статье мы поговорим о 5 привычках, которые согласно многочисленным исследованиям способны резко повысить чувство удовлетворенности жизнью на пенсии.
Итак, вот пять вещей, которые делают счастливые пенсионеры:
1) Они стараются оставаться здоровыми
Что хорошего в деньгах, если вы не можете ими насладиться?
Никогда не поздно начать физкультурную активность (по мере сил и возможностей) и сбалансированно питаться.
Ибо статистика однозначно утверждает, что даже у тех, кто решил примкнуть к рядам ЗОЖ только в пенсионном возрасте, резко снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, а уровень смертности существенно ниже, чем у их сверстников.
РЕКОМЕНДОВАНО от 150 до 300 минут в неделю физической активности средней интенсивности. Для примера, регулярные прогулки на свежем воздухе способствуют увеличению продолжительности жизни, а также снижают артериальное давление и риск возникновения старческого слабоумия.
2) Активное социальное общение
Самыми счастливыми пенсионерами оказываются те, кто много общается с другими людьми.
Социальная изоляция (т.е. отсутствие возможности полноценного общения) связана с более высокими показателями сердечных заболеваний, инсультами, повышенным уровнем тревоги и депрессии.
Давно уже доказано, что низкий уровень социального взаимодействия так же вреден для здоровья пенсионеров, как и курение, ожирение, злоупотребление алкоголем или отсутствие физической активности.
РЕКОМЕНДОВАНО участвовать в общественных мероприятиях. Например, каждая библиотека сегодня стала местом «притяжения» для общения: в них чуть ли не ежедневно организуются различные культурные активности, книжные клубы, встречи по интересам и т.п.
3) Никогда не переставать учиться
Изучение новых вещей помогает оставаться в тонусе, просто благодаря привычке сохранять умственную активность.
Упражнения «для мозга» предотвращают снижение когнитивных функций и, по своей сути, ничем не отличаются от упражнений для тела.
Это вовсе не означает, что вам теперь нужно каждый день разгадывать кроссворды. Выберите что-то новое — то, чем вам нравится заниматься, и постарайтесь перейти от уровня «любителя» к «профессионалу».
4) Быть оптимистом
Невероятно, но факт — оказывается, что «наполовину полный стакан» способен принести нам огромные «дивиденды».
В т.ч. он снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивает продолжительность жизни.
А поскольку негатив чудовищно заразителен, то крайне важно как можно реже смотреть новости и постараться окружить себя позитивно настроенными людьми.
РЕКОМЕНДОВАНО практиковать сознательное переосмысление любой ситуации в позитивном свете. Как вариант, ежедневно выделяйте несколько минут на то, чтобы вести «Дневник благодарностей» — записывая в него те вещи и события, за которые вы благодарны окружающему вас миру (они могут быть как большими, так и очень маленькими, навроде вашей утренней чашечки кофе).
5) У них есть домашний питомец
Общение с «братьями нашими меньшими» может быть столь же благотворным, как и общение с себе подобными.
Исследователи утверждают, что пенсионеры, которые хотя бы раз в день выгуливают своих собак, получают намного больше физической активности, нежели ведущие сидячий образ жизни.
Если вам сложно содержать собаку, то кошки, рыбки и птички не потребуют особого за собой ухода. Или, как вариант, почаще ходите в гости к тем, у кого есть домашние питомцы: пушистые, чешуйчатые или пернатые.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
1) ПРОЧИТАЙТЕ ДРУГУЮ МОЮ СТАТЬЮ «Куда НЕ стоит вкладывать деньги? ТОП-3 самых опасных для денег мест».
2) БУДУ БЛАГОДАРЕН ЗА ВАШИ ЛАЙКИ И РЕПОСТЫ ЭТОЙ СТАТЬИ
Автор статьи — Александр Евстегнеев, эксперт по личным финансам, автор 20 книг по финансовой грамотности, инвестор с 25-летним опытом
