Знакома ли вам мысль "Я неудачник"? Или "Я ничего не успею"/"У меня ничего не получится, даже если попробую"?
Если да — эта статья для Вас.
Сейчас, в эпоху постоянной гонки за успехом, продуктивностью, людям сложно соблюдать баланс между работой и отдыхом. Создаётся впечатление, что все успевают больше и вы буквально проигрываете жизнь.
Странен тот факт, что головой Вы прекрасно понимаете, что это не так. Ведь у каждого свой жизненный путь, цели, но почувствовать этого почему-то не можете.
Вот несколько медитативных техник, которые помогут объединить Ваши разум и чувства.
Перед началом каждой из практик закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Полностью расслабьтесь.
1. Проезжающий мимо поезд
Представьте себя стоящим в поле, около рельсов. Вы слышите звук приближающегося поезда — это Ваша тревожная мысль. Поезд проносится мимо, Вы в него не садитесь. Почувствуйте, как он уезжает. Как Ваша мысль уходит за горизонт.
2. Небо
Ваш разум — бескрайнее небо. Мысли в нём — облака. Представьте, как бы выглядела какая-то конкретная тревожная мысль: она — маленькая тучка? Перистые облака? Или, может, огромное грозовое облако? Посмотрите на неё. И дайте себе понять, что Вы её заметили.
А теперь представьте как подул ветер. И эта туча медленно уплывает. Не торопите её. Не пытайтесь от неё отвернуться. Просто наблюдайте как она уходит всё дальше и дальше.
3. Соблюдаем дистанцию
Попробуйте проделать с этой мыслью несколько манипуляций: покрутить ее у себя в голове, почувствовать её. Поймите, что эта мысль — не Вы сами, она отдельна от Вас. Проговорите её сначала очень медленно, по буквам. Потом быстро, около 20 раз. Почувствуйте, как она теряет смысл. Гиперболизируйте ее. Скажите не просто "Я неудачник", а "Я САМЫЙ большой неудачник в этом МИРЕ, нет хуже меня, и не будет". И Вы сами увидите, как быстро найдёте аргументы против.
Спасибо за прочтение!