Всем привет!
Недельный тренировочный цикл делится у меня:
- толчковая тренировка;
- рывковая тренировка;
- толчковая тренировка.
Но в этот раз решил отойти от плана и сделать небольшую проходку:
- двумя 16 толкнул 50 раз за 5 минут. Отмечу, что все было легко, не задыхался, но только закислились дельты. Что с ними делать?
- рывок не стал делать на максимум, а каждой рукой сделал по 70 раз.
В конце тренировки сделал тягу со штангой, ограничился 120 кг.
отмечу, что когда начинал делать рывок, то переживал, что левая рука начнет ныть в локте. :) Приятно, но боли не было. Месяц терпения и работы с 16 и статитики дал результат - готов переходить к 24кг. Отмечу, что чувствую уже некоторый застой с 16ками и пора от них бежать и использовать только для разогрева .
Всем удачи и берегите себя!
